【健康】后半夜易醒,再也睡不着?可能预示4种疾病,一定要警惕…… |
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都说“早睡早起身体好”,但是,醒得太早也会影响睡眠质量。 尤其是平日若总在凌晨4点前醒来,醒后再也睡不着,那就要格外小心了,这种情况属于——早醒。 醒得太早,可能是种病! 早醒的人大多睡眠时间不足,次日会感到疲惫,注意力不集中,做事效率低。 长期早醒还可能出现一些躯体方面不适,如心悸、胸闷、腹泻等。 这种情况在中老年人群中很常见,不少人认为这是“老了”,实际上,这也可能是“病了”。 01 抑郁焦虑 典型抑郁症失眠有一个特点,就是早醒。至少比平时早醒一个小时,更多见的是早醒两个小时或以上。 在大脑某个区域,神经化学递质五羟色胺含量降低的话,人就会抑郁,同时,五羟色胺含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。 02 甲状腺病 甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;甲状腺功能低下,会导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加35%。 03 胃酸逆流 烧心的不适让人睡不着,即使没有感觉烧心,食道中的酸也会触发反射,扰乱睡眠。 04 呼吸问题 季节性过敏、感冒都可能导致夜间辗转反侧或早醒,其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。 除了上述疾病外,睡前饮酒、睡前玩手机、维生素D缺乏等问题也会引起“早醒”。 如果长期受此问题困扰,建议及时就医查明病因。 中医怎么调“早醒” 睡后早醒,醒后难以再次入眠,中医认为,这与长期睡不好觉导致的阴阳两虚有关。 中医认为人体精气每天都在昼夜循环,不同的时间有不同的经络主令,可以根据早醒的时间段,来进行对应的治疗。 01 1:00-3:00早醒 此为丑时,根据子午流注理论,此时肝经当令,这个时间早醒的人,多有肝血不足的问题。 中医认为,肝血能养神,肝血充足,神得血养,才能睡得好,睡得实。 而肝血不足,血不养神,不仅梦多睡不实,还容易在半夜醒来。 若要改善睡眠,应从调养肝经入手,可推擦肝经以助眠。 方法:坐在椅子上,用右手从上往下推左大腿内侧,每次20~30遍,双腿交替进行。 适宜人群:肝火大、爱发脾气,或者肝郁气滞、爱生闷气的人。 02 3:00-5:00早醒 此为寅时,根据子午流注理论,寅时是人体的肺经气血流注旺盛的时辰,寅时易醒与肺阴不足有关。 中医上讲,肺藏魄,只有体内的肺阴充足了,魄才能得到滋养。 如果说肺经气血不足,或者肺经不通畅,在3-5点这一时间段就很容易出现失眠、早醒、醒后难以再入睡的情况。 这类人常常伴有咳嗽、咳痰的症状,身上一阵一阵的发热(也就是潮热),还常常容易受风出汗等,有的甚至还会有皮肤粗糙、起皮疹等问题。 对于这个时间的早醒,可推拍肺经以助眠。 方法:用左手拇指从右肩关节内侧的中府穴、云门穴推到右手拇指,每次推20~30遍,双侧交替进行;然后用手拍击肘窝,每次20~30下,双侧交替进行。 ![]() ![]() ![]() 猜你喜欢 原标题:《【健康】后半夜易醒,再也睡不着?可能预示4种疾病,一定要警惕……》 阅读原文 |
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