你眼睛有如下感觉吗？

长期面对电视、手机、电脑、书籍，常觉得眼睛酸涩胀痛，视力逐渐下降，感觉看东西越来越模糊……

经常会感到眼睛酸痛难忍，想闭上眼睛休息会儿，却在闭上眼睛的那一刻，酸痛的刺激更强烈，甚至马上眼泪便充盈眼眶，而且感觉自己的视力也越来越模糊，以前看电视离四五米远都没有问题，字幕看得清清楚楚，然而现在离两三米远都会觉得看不真切。

不必怀疑，用眼过度可能已经给你的眼睛带来了实质性的损害，如果这种情况长期持续的话，还可能导致近视加深及老花眼、白内障、青光眼等眼疾的危险。当然，眼睛和身体其它的脏腑也有联系，长期透支性消耗，也会给我们的身体健康带来严重的危害。

久视伤血久视伤肝

那么，我们到底应该怎么做呢？

别着急，这些穴位让你缓解。

丝竹空、鱼腰、攒竹——通络明目

这三个穴位全在眉毛上，可用中指、食指、无名指同时点揉，这样两手就可以同时解决左右6个穴位了。丝竹空在眉外端凹陷处，攒竹在眉头内侧的凹陷处，鱼腰在眉中的凹陷处。这几个穴位缓解眼睛疲劳的效果最好，都有通络明目的作用。通常，鱼腰穴的反应会大些，它是一个经外奇穴，不但可以缓解眼睛疲劳，治疗眼睛其他问题的效果也不错，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等等。

睛明穴——疏风清热

它在内眼角往里一寸处，鼻梁两侧。用一手的拇指和食指就能同时掐住两个睛明穴，方便极！了！睛明穴是足太阳膀胱经上的穴位，有疏风清热的作用，中医的清热在西医里就是消炎的意思，炎症和上火都有“火”，所以什么结膜炎、视神经炎、视网膜炎等各种眼疾都可以找它，你有鼻炎也可以找它。

承泣、四白——调节视力

这两个穴位都是足阳明胃经上的穴位，承泣位于眼眶下缘，正坐眼睛直视前方时，位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，约在眼眶下缘正中直下方一横指处。只需在该处上下点揉即可，这两个穴位不仅能缓解眼睛疲劳，而且都是治眼睛不适的特效穴位，还对散光、近视、远视有一定的治疗作用。

太阳穴——缓解疲劳

太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。按压此穴位，可以缓解眼部疲劳以及头晕头痛等问题，要注意的是，此穴位颅骨较薄，过于用力挤压会造成损伤，所以按压时不要太用力，保持适度的按压力度即可。

每天10分钟就可对抗眼疲劳

知道了这些穴位可以缓解眼疲劳，那么我们具体应该怎么操作呢？

第一步：点揉丝竹空、鱼腰、攒竹、承泣、四白、睛明、太阳穴各20下，这些穴位不一定全做，哪个穴位酸痛就重点点揉。

第二步：转眼球。两眼同时向最上方、最右方、最下方、最左方顺时针旋转，这样大概转个5～10圈就可以了，然后再逆时针转5～10圈。如果一开始还做不到连续转，那么也可在上下左右处作1～2秒的短暂停留。

第三步：两掌相对，快速搓热，迅速将掌心贴压在双眼上，略停3～5秒钟。这个动作对改善眼部的血液循环很有帮助，重复几遍眼睛会有一种无比的轻松感。

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