大家好，我是张不突，久病成医，记录运动康复的那些事。

继上次的文章发布后得到了很多突友的认可，首先感谢大家的支持和建议，近些日子很多人问了各种各样的问题，今天我们就来关注一下：腰椎间盘突出患者，到底能不能按摩！

1. 突出患者能不能按摩，众说纷纭，首先我们来看一下按摩的作用

首先腰突患者应该明白为什么腰突会压迫神经，简单来讲就是做弯腰动作的时候，突出的椎间盘会受力挤出来，压迫到神经后产生一系列反应：屁股疼、腿疼腿麻、脚疼脚麻

而僵硬的腰部肌肉，会造成血液循环不好，肌肉缺乏弹性，会在弯腰的时候对椎间盘产生直接的刺激作用，会将椎间盘挤出去进而压迫神经，简单来讲就是肌肉僵硬缺少对突出区域的缓冲保护作用。热敷、理疗、针灸，其实起到的作用都是以放松肌肉，促进血液循环为主。

而按摩，是通过手法松解脊旁软组织，调整偏移的椎体，恢复正常的脊柱序列，减轻关节压力，增宽椎间隙，从而使形变的椎间盘有所回纳或偏离脊髓神经 ，消除神经压迫，从而消除症状，所以推拿按摩治疗，其目的不是在于用手法推压椎间盘，而是通过松解软组织及关节，从而减轻对椎间盘的压迫。

2. 为什么有人说腰椎间盘突出不让按摩？

因为目前的很多按摩机构，里面的技师质量良莠不齐，大部分都是短期培训就上岗的，不要说对病理有什么了解，就连解剖结构都没有认识，如果只是单纯松解软组织，大不了会按伤肌肉，最麻烦的是一些半懂不懂的所谓老师，教出一些糊里糊涂的学生，上来就帮人扭腰踩背扭脖子，极其容易诱发椎间盘突出、椎体滑脱、峡部裂这类损伤

3. 按摩技师水平不行？医院又麻烦又贵，那我们怎么办？

这里就轮到7年按摩经验的张不突来为大家解答了！

以下是按摩干货分享：

1）突出急性期不要按摩：

急性期按摩有可能会造成局部组织水肿充血，疼痛加重，这个时期一般以卧床休息及药物消炎止痛为主。如果判断急性期？通常剧烈疼痛导致坐立不安是急性期的表现，非急性期则是可以正常走动，或者伴随轻微疼痛的生活状态

2）非急性期的按摩：（以下都是非医院的路边按摩店经验）

腰椎间盘突出患者，按摩以放松肌肉为主。

首先按摩力度的话需要按下去有酸痛感，但这个酸痛感可以忍受，当然不是咬牙坚持那种忍，这个大家需要找一个让自己舒适的力度。

其次，腰椎间盘患者通常是腰、屁股、腿、脚难受，所以我们按摩的重点也是这些区域。腰部的按摩尤为重要，让技师不要用手肘按压，而是用手指揉脊柱两侧的竖脊肌。其次就是臀部、大腿前后侧、脚步的放松。按摩全程只按肌肉，如果技师按到了骨头，及时制止。遇到那种疼痛难忍但告诉你“不疼不治病”的二把刀技师，及时进行制止！

3）按摩能不能正骨

正骨的作用是把我们紊乱的骨骼关节，恢复正常序列，肌肉不在一个正常的序列，你说能舒服吗？当然我们大家或多或少骨骼关节都存在紊乱，只是程度不同而已。

如果在正规医院的按摩，正骨是可以的，医生也会根据你的实际情况判断是否适合正骨。

如果在非正规医院的SPA会所，盲人按摩等机构，我建议大家不要去尝试，只按摩不正骨！

对于一些主打正骨的按摩机构，这里我持保守观点，不太建议去，正骨首选去正规医院做！

4）按摩频率

按摩的频率一周1-2次就好，腰部难受厉害的可以每周2次，不那么难受的可以每周1次，每天都按摩不建议，一是按摩频率太高会导致肌肉水肿充血，二是频率太高会让肌肉的耐受力越来越强，越来越吃劲，导致以后的按摩都对你形成不了肌肉刺激。

5）按摩后的反应

因为大家可能不经常按摩，所以自身肌肉过紧，并且有筋膜粘连的情况，因此按摩后感觉肌肉酸痛，如果这个酸痛不影响你正常生活，那是正常反应，大家大可放心；如果按完后疼痛难忍，那大概率是按摩的力度过强，下次按摩的时候少用些力就是。对于经常按摩的我来说，日常的按摩不会让我第二天感觉很明显的酸痛，但却能感觉肌肉、筋骨松快很多。

以上，就是我为大家带来的按摩经验分享，希望大家早日康复，有什么问题可以在评论区互相交流，作为运动爱好者，深知伤病带来的痛苦，希望通过自己的力量让更多人重新获得运动的快乐！

最近不少朋友找我咨询腰椎问题，随后我也建了一个突友康复群，纯交流性质，杜绝一切商业广告行为！可以关注：zqmmm830，备注来意，一起来康复训练吧！