现在有越来越多的人开始追求完美，希望自己各方面都能够变得特别优秀，这其中也包括皮肤。有些爱美人士甚至为了能够拥有良好的皮肤状态，不惜花费大价钱买来昂贵的护肤品，可即使这样还是会出现一些皮肤问题，其中皮肤干燥就是经常会出现的一种问题。皮肤干燥的时候，除了可以使用合适的护肤品之外，还可以多吃一些对缓解皮肤干燥有帮助的食物。

皮肤干燥要多吃哪些食物呢？

1、含有优质油脂的食物

优质油脂能够让皮肤变得柔嫩光滑并且富含弹性，能够有效缓解皮肤干燥的问题，但是这类食物却不可以多吃，因为多吃很有可能会导致肥胖的发生。常见的富含优质油脂的食物有：核桃、芝麻酱等等。

2、富含维生素C的食物

维生素C是一种对皮肤特别有好处的物质，不但能够促进胶原蛋白的合成，而且还能够清除自由基，从而使肤色得到提升，除此之外，维生素C还能够让皮肤变得娇嫩，预防皮肤干燥问题的出现，常见的富含维生素C的食物有大枣、甜椒、西兰花、猕猴桃等等。

3、含有维生素B2的食物

维生素B2不但能够让人体代谢的能力变得更强，而且还能够起到保护皮肤粘膜的作用。身体缺乏这种营养成分，不但会使得皮肤干燥，而且还会诱发口角炎以及脂溢性皮炎。这种营养成分在许多食物当中都存在比如奶类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等等。

4、含有维生素a的食物

维生素a是一种对皮肤很重要的物质，一旦身体缺乏这种营养成分，皮肤不但会变得干燥，而且还会变得粗糙，严重的时候就连眼睛都会变得干巴巴。因为胡萝卜素进入人体内部之后可以转化为维生素a所，以平时可以多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、南瓜，以及菠菜、小油菜等等。

在皮肤干燥的时候，除了要吃以上这几类食物之外还要多喝一些水。这样不但能够有效缓解皮肤干燥的情况，而且还能够让皮肤的代谢速度变得更快，从而促使皮肤内部的垃圾和毒素顺利的排出体外，预防其他皮肤问题的出现，比如痘痘和粉刺就是常见的两种。另外，每天做适量的运动也能够让皮肤状态变得更好，因为运动既能够让人体代谢的能力变得更好，也能够让血液循环变得更加流畅。