1、人体每天的摄水量应该为2500毫升左右。而喝白开水的量至少要到达1700毫升，其他的水分可在其他食物中取得。

2、要多喝温开水，假如水温太烫会伤到食道黏膜，假如太冰又会惹起胃黏膜的不适。所以喝水的温度应该坚持在30度左右。

3、不要等到觉得口渴了再喝水，这时分身体曾经缺水很凶猛了。也不能大口猛喝，这样不只容易呈现腹胀和打嗝，还会疾速稀释血液，使心脏的担负忽然加重，反而不利于安康。所以喝水应当屡次、小口、慢饮。

下面说一说长期喝茶对身体有什么益处呢？

首先先阐明一点，这里说的茶水是指淡茶水，不可以喝浓茶，浓茶中的鞣酸、茶碱含量过高，会伤害到胃黏膜，长期喝浓茶对身体有危害。

茶水当中含有比拟多的营养元素，所以，不管是口感上，还是对身体的益处，都与只喝白开水有着一定的差距。

特别是茶叶当中含有的茶多酚，这是一种抗氧化作用很强的物质，被身体吸收以后，关于抗衰老是有比拟大的协助的。此外，茶多酚还可以协助胃液分泌，有利于消化与吸收，而它的重金属吸附作用，可协助身体排出毒素。

除了茶多酚，茶叶中也富含维生素C、维生素E以及锌、硒等微量元素，经常喝茶的人，免疫力也能得到进步。

所以说，长期坚持喝淡茶水对身体安康是有利的，不过喝茶也有一定的考究。

1、刚吃完饭不能立马饮茶，由于吃完饭就喝茶，茶水会冲淡胃液影响消化，而且茶碱进入后会干扰蛋白质的吸收，降低食物的营养吸收率。倡议在吃完饭以后30分钟再饮茶。

2、服药期间也不要喝茶，容易影响药的效果。

3、要想让每一种茶水在人体上发挥出最好的作用，那就要懂得选茶。

最根本的选茶办法，我们能够依据时节来选择：春天合适喝绿茶，夏天能够喝绿茶、白茶、秋冬时节合适多喝红茶和普洱熟茶。

此外，还能够依据本人的体质来选茶，比方湿热型的人在夏天的表现十分明显。这类型的人脸上和鼻尖爱出油，在夏天容易长痘痘和粉刺，假如你也是湿热性的人，在夏天就不能喝偏热性的茶，能够多喝铁观音和红豆薏米茶。

结语

身体每天都需求大量水分，大家只需可以记住勤喝水，不论是只喝白开水，还是长期喝茶水，对身体都是有益处的，不要太过纠结哪一种水更好。

假如你真实纠结，我给你一个真诚的倡议，每天在多喝白开水的同时，再喝1杯淡茶水，这样白开水也喝了，茶水中的营养物质也吸收到了，身体自然会更好。返回搜狐，查看更多