7天高效减脂食谱,月瘦20斤就是这样吃出来的 |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥10年,原创不易,关注我有更多惊喜! 现在天气越来越热了,很多人开始都自己的身材越来越担忧。减肥期间,只要通过科学合理的饮食搭配和有效的减脂方法,你也可以在短短一个月内瘦下20斤,美美过夏天。 第一天:清肠排毒 早餐:蜂蜜柠檬水+全麦面包 午餐:蔬菜沙拉+鸡胸肉 晚餐:番茄鸡蛋汤+燕麦片 第二天:低热量高纤维 早餐:燕麦粥+水果沙拉 午餐:鲜蔬煮鸡胸肉 晚餐:蔬菜汤+烤鱼片 第三天:蛋白质主食搭配 早餐:牛奶拿铁+全麦面包 午餐:蔬菜炒鸡蛋+糙米饭 晚餐:鸡胸肉沙拉+红薯 第四天:粗粮代餐 早餐:黑豆浆+燕麦饼 午餐:蔬菜粥+炒鸡丝 晚餐:糙米饭+蔬菜拼盘 第五天:果蔬搭配 早餐:蔬菜果汁+全麦面包 午餐:水果沙拉+煮鸡胸肉 晚餐:凉拌海带丝+虾仁 第六天:清淡低脂 早餐:牛奶燕麦片+水果 午餐:蔬菜煮鸡蛋卷 晚餐:番茄鸡肉汤+糙米饭 第七天:综合搭配 早餐:糙米粥+水果拼盘 午餐:炒鸡蛋土豆丝+蔬菜汤 晚餐:蔬菜水果沙拉+烤鱼片 通过严格执行这份7天高效减脂食谱,配合适量的运动,相信您一定可以在一个月内轻松瘦下20斤,拥有健康美丽的身材。很多不知道该怎么减肥的粉丝,跟着我打卡后,也都陆陆续续瘦下来了,照着做,你也可以的! 减肥真的很简单,如果你觉得很难,那一定是方法错了!我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例,精心整理了一份月瘦20斤减脂方案,需要的人比较多,关注我点赞收藏,评论回复“1”,我会免费发给你,让你少走更多弯路! 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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