可这种做法存在一个弊端：当人体逐渐适应了低摄入模式，身体就会降低代谢速度，一旦减重之后恢复正常饮食，身体就会为下一次挨饿做准备，吸收更多的营养，除非减肥者有毅力克制住食欲，恢复饮食期间严格控制摄入，否则是非常容易复胖的，甚至会比原来还胖。

还有一个问题就是，吃得少会影响到各种营养素的摄入情况，长期如此，体内的营养储备会被消耗殆尽，低摄入模式下，营养素得不到补充，身体机能就会减退，甚至会引发一些不良反应。

比如皮肤松弛、脱发、肤色暗淡等，而这些并不是我们想要的，所以靠挨饿减肥的做法，并不符合大家的需求，同时，这也是不健康的做法，更不会让大家变美。

2、依靠正常饮食、稳定作息，用半年左右时间减重30斤

与短期内大幅度减重相比，半年左右减重30斤的速度就显得比较合理了，这种速度虽说不会让人在短期内享受到掉秤的快乐，但整个减重过程下来，你会发现，整个人的气色、体型、肌肉线条、运动能力等都在变好，对人体健康是很有帮助的。

半年左右减重30斤，平均下来就是一个月减重5斤左右，减脂速度还是相对比较缓慢的，但这种方法不用饿肚子，更容易坚持下来，配合运动的时候，也可以根据自身情况逐渐增加运动量和运动强度。

再加上身体状态由内而外逐步得到了调整，即便某一次吃多了，也不会像挨饿减肥那样，一吃就全部胖回来，是比较符合减重人群的需求的。

3、体重基数不同，减重后的变化不同

每个人开始减肥的时候，体重基数是不同的，这就关系到减重占比的问题。有些人只是比标准体重超出了30斤，那么当这些人按照合理的方式减重后，体重恢复到标准范围内，减重占比适中，身体状态包括身材、脸型等，大概率会有一个较为明显的变化。

而对于一些体重基数本身较大的人群，比如200斤、300斤这种，那么仅仅减掉30斤，并不会有太大的变化，因为30斤重量的占比较小，需要继续减重才能看到明显的效果。

写在最后：

这里要提醒大家，减肥是一场持久战，短期内挨饿的做法既存在危险又容易反弹，非常不符合大家的需求，建议各位减肥人士，对减肥进行合理规划，用健康、科学的方式让体重恢复正常。

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