崴脚后快速消肿止痛的办法包括：

一、休息。制动受伤的关节，使用拐杖等辅助装置或者应用支具固定。

二、冰敷。伤后24~72小时内冰敷。

三、加压包扎。可应用弹力绷带加压包扎以减轻肿胀，使用石膏、支具等保护关节。

四、抬高患肢。将受伤的踝关节抬高，高过心脏，有助于减轻肿胀。

五、药物治疗。在医生指导下充分结合个人情况选择合适药物。

此外，在疼痛和肿胀消退后，开始康复训练，包括力量锻炼、感觉锻炼、步态训练等。