人体长高主要有四个年龄段：第一个年龄段是从出生到6岁；第二个年龄段是7-10岁；第三个年龄段是青少年时期；第四个是成年阶段。其中男生和女生的长高年龄段划分有一定的差异，长高的黄金时间也有所不同，接下来就为大家一一介绍：

1、第一阶段：从出生到6岁。这段时间是快速长高期。父母要注意观察孩子有无先天性疾病，以排除疾病对孩子升高的影响。在这段时间，要让孩子逐渐养成良好的生活习惯，充足的睡眠对长高有一定帮助。

2、第二阶段：7-10岁。这段时间是平稳长高期。这段时期，父母可以根据医院提供的正常身高比对表，判断孩子的身高是否达到标准。女生骨骼发育比男生早一些，所以女生一般会比男生更早发育。这段时期父母要让孩子多锻炼，促进骨骼增长。切勿给孩子进补性激素含量高的营养品。

3、第三阶段，青少年时期。这段时间是生长高峰期。男生长高的黄金时段一般在13到15岁，女生长高的黄金时段一般在11到13岁。男女性长高的黄金时段过后，身高增长速度会明显下降。为了达到预期的身高效果，就要把握好这一黄金时期。注意合理膳食，多补充维生素、蛋白质、纤维素，保证营养均衡。同时，父母也要注意孩子的心理健康。青少年时期的孩子可能正处于叛逆阶段，父母要引导孩子，让他们身体和心理上都保持积极状态，不要给予太大的压力。

4、第四阶段，成年阶段。这段时间生长很缓慢。但是成年后还想长高也不是不可能。坚持运动、健身，注意营养均衡，保持身心愉悦。

拥有一个高挑的身材是一件令人羡慕的事。虽然，基因会影响身材的高低，但若后天营养不良、运动不足，即使拥有良好的基因，身高可能也不能达到预期的效果。想要长高，就要把握好各个长高的年龄段，养成良好的习惯，留意各个年龄段的注意事项，不要错过长高的黄金时间！