"失眠的调理包括以下几个方面：一、经常吃些莲子，莲子具有强心安神的作用，莲子入心、脾经，主肾，经常用作补益药，补脾止泻、益肾涩清、养心安神，主治失眠、多梦、心悸、难寐、心烦、口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症。二、大枣，大枣具有养血安神的作用，大枣有百果之王之称，其中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P，以及钙、磷、铁等营养元素，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。三、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺经，是滋阴、清补之品，性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用。四、酸枣仁，酸枣仁具有养心安神的作用，酸枣仁有东方睡果的美誉，可见其在安神、失眠领域的地位。五、桂圆，桂圆具有温补安神，南方桂圆北放参。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质多种维生素和矿物质，除了营养价值丰富之外，还富有药用价值。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。六、蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。蜂蜜能帮助人获得深度睡眠，能缓慢释放睡眠期间身体功能需要的肝糖。在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能帮助身体释放深度睡眠需要的褪黑素。"

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(43518)

"经常失眠，可以吃安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，也可以吃谷维素进行调理。如果上述药物效果欠佳时，也可以用一些镇静药物，临床上一般应用艾司唑仑，也可以口服劳拉西泮、阿普唑仑、地西泮和氯硝西泮等等。如果患者是由于焦虑症引起的失眠，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗。如果患者是由于抑郁症引起的失眠，一般口服西酞普兰，也可以口服黛力新等等。另外也可以通过一些生活方式加以调理，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，平时要放松心情，减轻压力，避免睡前过度兴奋、过度紧张和激动，避免睡前喝咖啡和浓茶，也可以在睡前听一些缓和的音乐，可能会有助于改善睡眠。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/07/26收听(18022)

男性失眠需要综合调理，具体如下：

1、生活习惯：避免熬夜疲劳，少看电视、电脑、手机...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/10/30播放(84904)

目前没有真正意义上的食物，可以使得失眠多梦调整，虽存在较多保健品，但仅属于商业宣传。患者属于焦...

邵自强│中日友好医院

2023/03/20播放(49449)

"失眠是常见的临床症状，引起失眠的原因大多数与心理原因有关，女性患者易胡思乱想，更易导致失眠的发生，长期失眠对女性的危害较大，如出现色斑、月经不调、免疫功能低下、衰老加快等。平时不熬夜，睡前不要有太大的心理负担，心态平和，女性失眠患者，睡前饮用一杯纯牛奶，牛奶含有大量色氨酸，有利于改善失眠的症状，可以多吃坚果类食物，如核桃、花生、杏仁等，有补脑、改善睡眠的作用，百合、大枣、酸枣仁、桂圆等对失眠的患者也有一定的益处，可以适当多吃，多吃蔬菜、水果，失眠严重的患者最好到医院就诊，必要时可以服用药物治疗。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/26收听(28494)

"失眠症是临床上常见的疾病之一，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，这类药物副作用相对较少，具有养心安神、调理睡眠的作用。西药有镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、右佐匹克隆等，这类药物针对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒等方面具有良好的治疗作用。但是具有容易成瘾性，晨起后精神倦怠以及戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。更年期妇女由于体内激素分泌紊乱，容易导致植物神经紊乱，往往也会伴随睡眠障碍的问题，可以通过服用谷维素、刺五加、维生素B1等药物调节植物神经紊乱，改善失眠的症状。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/23收听(44616)

"症状相对轻的失眠多梦的病人，没必要一失眠就马上吃药，可以用食物来调理。主要是含有色氨酸的食物，因为它能调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的功能，使人产生困倦感，有助于睡眠。安神的中药食材，也可以帮助睡眠。普遍被大家所了解的是牛奶，因为牛奶里面含有能促进睡眠的色氨酸，可以抑制大脑的兴奋，使人产生疲倦感。燕麦，具有安抚和恢复神经的特性，小米也具有安眠的作用。香蕉含有能使肌肉放松的酶，可以舒缓肌肉的疲劳，有助于睡眠。莴笋里面有乳白色的浆液，具有安神镇静的作用。葡萄酒和葡萄含有多种氨基酸和维生素，所以常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳而导致的失眠是有益处的。大枣里面含有多种维生素、蛋白质，也具有补脾、安神的功效，莲子也有养血安神的作用。这些食物，可以帮助调理失眠多梦的情况。"

瞿萍│安徽医科大学第二附属医院

2019/08/05收听(57296)

有很多的中成药对失眠有一定的调理作用，传统的老药，比如刺五加胶囊、枣仁安神液、安神补脑液、人参归脾丸、七叶神安片等等，可能对失眠有一定调节作用。现在近几年又推出了新型的对失眠有一定调节作用的制剂、中成药，如百乐眠胶囊、舒眠胶囊，乌灵胶囊、九味镇心颗粒、舒肝解郁胶囊等等，这些药也对失眠有一定的调节作用。但是中医是辨证论治的，不同的人有不同的失眠类型，所以一定要到医院看看大夫，让大夫根据自己的情况来选择不同的中成药进行治疗。

国红│北京医院

2020/07/09收听(44644)

失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下：

1、饮...

丁宇│中国人民解放军总医院

2023/04/09播放(91998)

如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理：

刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2023/08/01播放(90592)

失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...

刘初容│广东三九脑科医院

2023/03/22播放(75824)

"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"

卢和丽│南昌大学第二附属医院

2018/04/26收听(78936)

失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧...

李伯群│郑州大学第二附属医院

2023/06/13播放(75632)

失眠为临床常见症状，长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响，尤其老年人、慢性疾病患...

汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院

2023/11/30播放(80358)

"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，白天可以适当的进行体育锻炼，夜间睡前放松心情，比如睡前听轻音乐放松心情，临睡前热水泡泡脚等。如果效果不好可以服维素等营养神经的药物，或者服用一些中成药等，如经以上均调理效果不好，则需要服用安眠药物了比如阿普唑仑、地西泮、佐匹克隆等药物，这些药物需属于处方药，需要在医生指导下服用。"

刘永泉│哈尔滨市第一医院

2019/08/28收听(38760)

"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很好的帮助。可以洗个热水澡或者泡一泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮，影响睡眠。"

支娜│锦州市中心医院

2018/09/03收听(85014)

"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重失眠，这样长期下去会影响到自己的工作和生活，所以急需调理。可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他治疗营养神经类的药物。建议晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，或者是洗热水澡，以此来促进血液循环，缓解失眠的症状。平时建议多喝小米粥或者银耳粥，这些方法可以有效改善失眠症状。严重失眠有可能与自己的心理有关系，有必要建议与心理医生多沟通、交流，也可以治疗失眠。"

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(78152)

失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为，包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠，避免餐后饮用含咖啡因的饮料，避免在接近睡眠时饮酒、吸烟，避免日间小睡，特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床，且在床上主要是睡觉，而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗，包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉，直至放松整个身体；放松反应法是指闭上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等，但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等；非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。

赵琛│潍坊市人民医院

2018/09/02收听(98842)

"　　对于失眠的调理：　　首先，针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠，要采取病因治疗，同时也可以给予病人非药物的调理。　　其次，可以进行心理治疗，告知患者睡眠的本质，让患者解除心理负担，同时要养成良好的睡眠习惯以及各种配合治疗。　　再次，病人还可以进行放松疗法，比如练气功、瑜伽、太极拳等都能够调整睡眠，对于全身的肌肉放松也有一定的效果。　　最后，还可以配合着各种理疗，比如中医的针灸、按摩，也可以采用水疗等来改善失眠，必要的时候可以选用药物，临床上可以选用中药汤剂的调理，也可以选用西药的镇静安眠药，建议在医师的指导下口服。"

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/11收听(41366)

"失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等，具体调理如下：1、晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；2、在医师指导下服用镇静、安神的中药，或者西药来进行调理；3、日常生活中要注意戒烟酒，不要喝浓茶和咖啡，也不要吃干扰睡眠的食物，食品可以吃新鲜的蔬菜，淡饭粗茶，可以适当吃水果，如苹果、香蕉，可以先选用干果，如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西，都有助于睡眠；4、中医的经络疗法、现代医学的理疗，如经颅的磁疗法都有助于睡眠。"

黄世昌│北京大学第一医院

2019/09/10收听(96616)