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一位女性被自己喜欢的男人深深爱着，这是一件极佳的体验，而女性本身也更加倾向向往和追求情感上的联结，并愿意为了这份爱付出许多。

但让人遗憾的是，高质量的爱并不多见，许多爱其实是有目的性的伪装，还有一些爱是非常低级或者本能的爱，打着爱的旗号，做的却是让人痛苦的事情。

层出不穷的社会新闻，让大家看到了女性不被爱的痛苦不堪，让一些女性也感到了恐慌，害怕自己身边这个男人并不是真的爱自己。

到底什么是爱？如何判断一个男人到底爱不爱你？相信这样的疑问在许多女人脑海里都浮现过。

我们在判断一个男人到底爱不爱自己的时候，常常会拿出许多外在的标准来对照，比如他愿不愿意给自己花钱，愿不愿意付出时间和精力，愿不愿意房子加自己名字，愿不愿意给自己提供帮助等等。

还有一些关于爱的疑惑是通过偶像剧、或者父母对待自己的模式来获得。比如有的人以为占有欲就是爱，有的人以为控制就是爱，有的人以为吃醋就叫爱……

但仔细观察或分析后我们又会发现，这些标准似乎也并不靠谱，有些男人就算把这些事都做了，也让人感觉不到被爱，有些男人没有做这些事似乎也能让人感觉到有被爱的感觉。却很少有人从源头出发，首先去审视这个人到底有没有爱的能力。

当一个男人有爱人的能力他才有可能真正爱你

是的，爱是一种能力，就像一个人拥有一个苹果，才可能给出去一个苹果。如果一个男人压根都没有这种能力，他给出去的可能是金钱，是时间，是照猫画虎的一些动作，但你依然感觉不到被爱，也许要经过许多波折之后你才能发现，问题从来都不是他爱不爱你，为什么不爱你，而是他根本没办法去爱你。

那么，到底什么样的男人才可能拥有爱人的能力呢？

01精神上完成了精神弑母

“弑母”这个词源自精神分析心理学的术语，看起来颇有些残暴，其实并不是“杀死母亲”，它的实际含义是指斩断和母亲的共生关系。

一个人在婴儿阶段时，是和母亲处于共生关系的，此时养育者就是婴儿意志的延伸，婴儿想做什么，完成什么，必须通过养育者（一般是母亲）来完成，可在很多家庭里，孩子已经长大，本该有自己的独立意志，母亲依然和孩子严重共生，让孩子承担自己的情绪、完成自己的意志，对孩子进行严密的控制，两个人还在共生阶段，孩子就很难追求自己的幸福。

精神上完成的精神弑母的男人，就是指不再幻想去拯救母亲、不再受母亲的情绪影响的男人。这样他才不会把自己的伴侣投射成母亲的化身，向自己的伴侣发泄对母亲的怨恨，而是可以敞开自己的感受，也能接纳和理解女人的情绪。

一些妈宝男、愚孝男，让女人痛苦不堪，其实就是未能完成弑母情结，一方面和母亲共生，一方面把女人当成替罪羊，他们当然给不出高质量的爱。

02关系模式上趋向安全依恋型模式

心理学家发现婴儿和母亲的相处模式，会延伸到他们成年后与其他人的关系模式中。他们将人们的依恋模式分成了三种（有些是四种），分别是：安全型、回避型、焦虑型。

这其中，除了安全型之外的其他几种依恋模式，都会出现不稳定的表现模式，比如回避型在亲密关系中常常回避自己和对方的感受，不敢进入深度的情感联结；焦虑型则是总是害怕对方抛弃自己，只要对方有所疏离就会感到不安、恐惧。而这其中，安全型的依恋关系是最为宜人的，这种类型的人不会过于依赖亲密关系，又不会随意怀疑对方，会表现出比较健康和平衡的关系模式，因而给人的体验较好。

可想而知，如果一个男人本身就是回避型或者焦虑型依恋模式，即便他内心爱你，他也可能患得患失，或者冷漠回避，他给不出让人舒适的亲密关系。

03有觉察和自省能力

不可否认的是，生活中一开始就能做到内核稳定、依恋模式健康，又和母亲有良好的亲子关系的男人本身就少之又少，能遇到的概率自然也不高，但是有一种人即便本身的养育环境并不理想，他也可能给出高质量的爱。那就是他有足够的觉察能力和自省能力，能够改变自己的模式。

他也许一开始也会跟你发生很多矛盾，但是他不会将原因全部归咎于你，而是觉察自己的思维模式，反省出自己的思维定势和处事模式，并能做出调整。也许他以前不会爱，也没有爱的能力，但是他能培养出这种能力，学会爱人。

而如果一个男人总是刚愎自用，从来不反思自己，没有丝毫改变和成长的意愿，这样的男人想让他学会爱人就太难了。

现在对照一下你身边的男人，想必你多少有了些了解，知道他到底能不能爱人了。当确认他有爱人的能力之后，我们再来看心理学上对于亲密关系里爱的研究和结论。

爱是在理解的基础上付出和给予

爱一个人的表现有很多种，而爱的实质，一般来说我们普遍认为是一种付出和给予，是优先把对方的利益放在自己的利益之上并不求回报。

但许多人就算做到了“形”，却没有做到“神”，在给予和付出的同时，却带着期待、计算着回馈。他们的给予是建立在一定的条件之上的，或者他们给出的只是物质、形式，而不是身心的合一。一些人爱人的方式只是出于本能和模仿，做出的事情却让人痛苦不堪，这其实已经背离了爱。

著名的心理学家罗杰斯说过的一句话:“爱是深深的理解和接纳 ”，深刻的爱和付出一定是建立在理解和接纳的基础之上的灵魂共振。具体来说，可以分为以下几个部分。

01能够给出高程度的自我暴露

我们平时经常看到的，是一个男人愿意邀请伴侣进入自己的朋友圈子，进入自己的原生家族，或者让伴侣进入自己的工作圈子和兴趣圈子，让伴侣了解生活中的自己。而更高程度的自我暴露，则是一种高度的信任和邀请，请你深度进入对方的精神世界。

比如他最脆弱的一面是什么，他最恐惧的事情是什么，他最羞耻的事情是什么，他的遗憾是什么，他的梦想是什么……当他愿意将这些与你分享这些，并且毫不惧怕你会因此伤害到他、羞辱到他，也愿意接纳你的脆弱面、你容易受伤的部分，你们才会感觉到深深的联结和相互理解，感觉到自己并不孤独，你们之间的爱才是深刻和牢固的。

02能够建立稳定、舒适的依恋关系

一段健康的依恋关系，不会纠缠不清，离了谁不能活、牢牢的互相控制，也不会让人患得患失，总害怕对方会离开或者劈腿，也不会让人总感觉被评判、指责，总是要小心翼翼。

如果一个男人爱你，他会努力建立起这样稳定的依恋关系，哪怕他一开始没有做到，也会愿意根据你的需要进行调整。

比如他会升级沟通方式，让两个人的沟通更加高效，让你更愿意接受，他不会总以威胁、逼迫等方式强行挽留、支配你，也不会故意做一些让人很没有安全感的事情，引发你的应激反应，还反而pua你，将一切说成是你的问题，让你感觉自己越来越差劲，越来越没有信心。

他一定会在意你的感受，不会在明知你难受的情况下故意践踏你的底线。

在一段长期、稳定的亲密关系里，信任和忠诚是非常重要的。他深爱你的话，一方面他愿意给出信任，不会随便对你疑神疑鬼，有什么疑惑愿意及时沟通；一方面他也愿意为你保持忠诚，尽可能为你提供安全感，有误会时会及时向你解释，及时安抚你的情绪，一点点积累起你们彼此的信任度。

03愿意给予理解和共情

我们都听过一句话“理解万岁”，理解对于一个人的意义是十分重大的。在关系里，当一个人能够被深深的理解，他的痛苦就能得到疗愈，他内心隐秘的黑暗会被照亮，他的整个状态都会得到明显改善。

但理解又是十分稀缺的，尤其是关系里两个人的利益发生了冲突和矛盾时，人很容易首先关注自己的利益得失，无法把目光投向他人。

如果一个男人能够首先向你给出理解，共情你的感受，他一定会让你感到深深的被爱。他能够看到你作为一个独立的个体，能够理解你在当时那种境遇下做出的选择，也能够理解你的情绪，并且能设身处地为你着想，不会随意干涉指点你，也不会把自我意志强加到你头上，你也会感觉自己作为独立的人，得到了尊重。

而一些打着爱你的旗号，做着你并不喜欢的事情的男人，他们无法给出这种高质量的爱，就像你想要一个橙子，他却非要让你吃苹果，他就算做了再多你也无法感觉到被爱。

04愿意给出正面的积极反馈

关系里两个人是需要互动的，有的人给出的互动是打压、贬低，有的人给出的互动是漠视、忽视，而高质量的爱给出反馈是正面的、积极的。

他之所以能够给出这样的正面反馈，前提也是因为他能够接纳一个真实、完整的你，他接纳你真正的样子，而有一类男人，其实爱的是想象中的你，因此要通过打压、贬低来改造你。

因为接纳了你，所以在他和你的互动中，他多数时候对你是用鼓励、赞美、肯定、关爱等方式互动，这些正面反馈会提升你的自尊，滋养你的身心，并形成正面循环，让你也愿意去鼓励他、肯定他，你们这样相互支持，互相鼓励，从而能够在生活的各种挑战中建立起愈加牢固的关系。

爱与不爱要重视你的感受

其实关于爱，可以有很多的内涵和外延，说一千道一万，这些标准也仅仅是可以作为参考的“标准”。

当你生出这个男人到底爱不爱你的疑问，可见你心中已经有所怀疑了。要知道的是，男人爱不爱你，不是他说了算，而是你说了算，你能感受到的爱才叫爱，因此还有一个更加不容忽视的，你天然就具有的鉴别对方是否爱你的“信号灯”，那就是你的感受。

当你搞不清楚对方到底爱不爱你，有所怀疑和迷茫的时候，别忘了倾听你内心的感受，你在这段关系里，在他的某个行为后你感觉如何？

是感到欢欣、感动、舒服，还是感到紧张、害怕、受伤？如果跟他在一起让你感觉到越来越舒服、自在，感觉到被滋养、疗愈，那么这就是你所需要的爱。

而如果你在一段关系里总是需要小心翼翼，总是感觉被束缚或者被忽视，总是越来越不快乐，那么无论他嘴上说有多么爱你，或者从外界的评判标准来看他多么爱你，你都要引起重视，身体上的感受比头脑里的标准要更加知道真相。

如果能沟通，就及时表达出你的感受和你希望对待的方式，如果对方毫无改变的意愿，自己明显感觉到在关系里不快乐，不要再纠结他爱不爱你了，及时止损或许是更加明智的选择。

本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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