如果男子精子质量不好，容易少精死精，那么会很容易影响到日后备孕。要想提高精子质量，提高精子数量，那么生活中还需要多吃补充对精子有益的食物，接下来就给大家介绍男人补精子最佳10食物。

男人补精子最佳10食物

1、富含锌的食物

男子多吃一些富含锌的食物可以提高精子成活率，因为锌可以直接参与精子生成还有精子结构的完成，改善精子数量，增加精子活力，降低精子畸形率。富含有锌的食物又和很多，比如生蚝、核桃、花生等，因为富含有不饱和脂肪酸，可以促进男士睾丸生精能力。

2、富含精氨酸的食物

男子多吃精氨酸的食物有助于促进睾酮生成，也会直接参与细胞组织代谢，促进男性生精功能，含有精氨酸丰富的食物又和很多，比如鳗鱼、海带等。

3、含镁元素的食物

镁元素是可以提高男士生育能力的，还能提高人体心脏活动，降低血压，预防心脏病等，富含有镁元素的食物有很多，比如核桃仁、燕麦粥、通心粉、马铃薯和叶菜等。

4、含性激素的食物

男子多吃性激素食物可以促进精原细胞分裂和成熟，对于男性生精是有好处的。性激素丰富的食物有很多，比如羊鞭、鸡肝、狗睾丸等。

5、胆固醇多的食物

胆固醇是合成性激素的重要原料，同时还能促进男性精原细胞分裂和成熟的。并且适量吃动物内脏是有助于提高体内雄激素水平的，同时还能增加精液分泌量，提高性功能。

6、矿物质与微量元素丰富食物

男性睾丸、前列腺、精液本身都是需要微量元素补充的，特别是锌是需要摄入的，其实可以多吃一些微量元素丰富的食物可以增强精子数量。

7、蛋类

蛋类是精子最好的还原剂，因为鸡蛋富含有的蛋白质丰富，还富含有优质脂肪和维生素，这样营养元素可以提高男性性激素的分泌，提高生精能力。

8、坚果类

男人平时多吃点坚果类的食物可以刺激男性性激素分泌，尤其是核桃和大枣功能也能够起到健肾补血养胃润肺之功能。

9、钙质食物

男性多吃富钙质丰富食物是可以刺激男性精子成熟，同时钙也是人体必需的一种元素，含钙丰富的食物有很多，比如咸蛋、蛋黄、乳制品、海带、大豆等。

10、吃人参

人参可以说是滋补能力很强的，它富含有的植物性荷尔蒙可以提升固酮含量，在增加精子含量还有性活动频率提高也有帮助。

男性补精子可以多吃以上10种食物，因为不同食物富含有的成分不同，对于男性提升性欲的功能也不同，如果想要达到更好补精作用，在每日饮食合理之外，还可以推荐服用锌硒宝片，这款产品含有大量的锌、硒成分(点击查看产品详情)，可以有效帮助男性补精生精，提高精子质量。