幸福心理学第一天学习打卡🥳 |
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【幸福心理学概论】 1、心理学→积极心理学→幸福心理学;治疗疗法→心理咨询辅导援助→心理学教练,可以看到时代需求的变化。 2、注意力在哪,成果就在哪。从研究为什么到如何提升幸福指数。 3、生命的三个能级:生存、生活、生命。 4、人的两大动力:趋乐(3档4档动力)、避苦(2档动力)。 【幸福心理学视角下的个案观】1、一念之转:认识到自己的认知模型,再改变或升级自己不好的认知。 2、图像大脑:除了关注语言,还需关注画面,鼓励一个人或解决困扰,也是通过积极画面的描述和营造。 3、光影系统:所以问题背后都有期待,做咨询就是帮助来访者从阴影中转身看到光,光代表资源、渴望和期待。既要看到阴影,也要看到光。所有负面情绪背后都有正面动机。 4、从时间、空间、系统去思考,不要陷在问题里。 5、凡是对比的幸福都不是真正的幸福,真正享受自己的幸福才是真正的富足。 6、问题不是问题,如何看待问题才是问题。 7、可以伸手,让他看到未来大海,但不要拉他,让他自己行动。 【幸福心理学十二条前提假设】(1)没有两个人是一样的。 (2)沟通的效果取决于对方的回应。 (3)一个人不能改变另外一个人。 (4)每一个人都选择给自己最佳利益的行为。 (5)每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。 (6)动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已。 (7)重复旧的做法,只会得到旧的结果。 (8)凡事必有至少三种解决办法。 (9)只由感官经验塑造出来的世界,没有绝对的真实世界。 (10)没有失败,只有回应讯息。 (11)有效果比有道理更重要。 (12)系统中最灵活的部分最能影响大局。 |
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