原创 关爱您和家人健康 人卫健康

01#

甜 瓜

最适合夏天吃的9种水果

甜瓜，又称香瓜，性寒、味甘，有消暑热、解烦渴、利小便的功效。《随息居饮食谱》中亦说它能“涤热，利便，除烦，解渴，疗饥，亦治暑痢”，夏季烦热口干时吃甜瓜最适合。

02#

梨

最适合夏天吃的9种水果

古代医家称其为“天生甘露饮”，意思是梨有清热润燥、生津止渴的功效。在炎夏酷暑、津伤烦闷之时，食之最好。

03#

西 瓜

最适合夏天吃的9种水果

《本经逢原》记载：“西瓜，能引心包之热，从小肠、膀胱下泄。能解太阳、阳明中渴及热病大渴，故有天生白虎汤之称。”但民谚说得好，“西瓜祛暑，多食伤气”。这是因为西瓜清暑力强，所以脾胃虚寒的人即使在三伏天也要少吃，否则积寒助湿，反而会影响脾胃功能。但若加入好酒数滴食之，或可消除此弊。故民谚云：“西瓜一只，好酒数滴，味甜且香，寒温相宜。”

04#

草 莓

最适合夏天吃的9种水果

草莓是一种鲜红色的浆果，果肉柔嫩多汁，每100克鲜果中含维生素C60～80毫克，还富含磷、钙、铁等矿物质，味道酸甜适口，具有特殊的香味，是春、夏天然的清凉止渴剂。

05#

桑 葚

最适合夏天吃的9种水果

桑葚，性寒、味甘，是一种球形多汁的小浆果。每100克新鲜桑葚能榨出果汁40多克，有人用它制成桑葚汽水，甜酸适度，风味别致，是夏天理想的清暑饮料。桑葚有滋阴养液的作用。《本草经疏》记载：“桑葚，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。”所以，每年4～6月桑葚熟透色紫时，食之最好。

06#

葡 萄

最适合夏天吃的9种水果

古人对葡萄给予了很高的评价，认为“葡萄当夏末涉秋，尚有余暑，甘而不饴，酸而不酢，冷而不寒，味长汁多，除烦解渴”。葡萄可谓是水果中的佳品，适合夏天食用。

07#

柠 檬

最适合夏天吃的9种水果

柠檬，味极酸，有生津、止渴、祛暑、安胎的功效。《食物考》记载：“柠檬浆饮渴瘳，能辟暑。孕妇宜食，能安胎。”所以，炎夏之时，宜用柠檬绞汁饮，或生食，尤以孕妇食用更好。

08#

柿 子

最适合夏天吃的9种水果

柿子有清热、去烦、止渴的功效。炎热的夏天，肺胃阴伤，汗多津泄，燥热烦渴之时，适宜食用柿子。但柿性大凉，平素脾胃不好的人及女性经期，仍当忌食，更要注意不可与螃蟹一起食用。

09#

菠 萝

最适合夏天吃的9种水果

菠萝与香蕉、荔枝、柑橘同为华南四大名果。菠萝多汁，酸甜可口，香气浓郁，别有风味。具有清暑解渴、消食止泻的功效。

内容来源：

人民卫生出版社出版《活到百岁的四季食养》

著 者：

成都中医药大学教授 马烈光

阅读原文