第二：阴阳是辩证的，不是绝对的。

比如说：白天为阳，黑夜为阴，但是白天的天是阳，白天的地是阴，并不是白天所有的都是阳。

就像阴瑜伽，他也存在阳的部分，呼吸为阳，在阳瑜伽中，也同时存在阴的部分。

比如说：男人为阳，女人为阴，那女人如果很强势其实又为阳了，男性如果很柔弱，又为阴了，她不是绝对的。

通过男女的这个例子，我们其实就清楚了：阴阳平衡是非常重要的。大家都知道瑜伽练习的目的就是为了达到身心平衡，其实也就是阴阳平衡。

这里就需要讲到第二个问题。

为什么现代人都需要阴瑜伽

其实现代人生活在一个阳性能量过旺的时代

1、物质生活环境、钢筋水泥房屋、金属车子、柏油马路、手机电脑等等，都属于阳性能量……

现代人生活条件好了，精神世界就非常的匮乏，以前能吃饱穿暖就有幸福感，那时候并不是不需要，而是被忽略了。现在物质条件丰富了以后，精神世界的匮乏就会更加明显。

2、情绪状态/精神世界 弥漫着：焦虑，抱怨和恐惧，关系的不和谐，对自我的批判。

比如说：瑜伽老师，在面对学员的意见和建议的时候，不能坦然接受，进行激烈的内心斗争，其实这些都是阳性能量。

此外，现代人失眠非常普遍，慢慢发现可能就变成了抑郁。目前中国有超过2600万人患有抑郁症，未来这个数据还会持续的攀升。

所以，阴瑜伽的练习已经尤为重要，人人都需要学习阴瑜伽，不只是为了帮助别人，首先要帮助自己！

很多人对于阴瑜伽存在的困惑

很多人在对阴瑜伽有一些基础了解之后，就经常会向老师提出下面几个问题：

1那经常练习会造成肌肉萎缩吗？

阴瑜伽的练习是作用于身体里面的阴性组织。比如：血液，骨骼，内脏，经络结缔组织等（关节软骨，韧带，脂肪，筋膜呀都可以称为结缔组织）。

通过疏通经络，引导气血，以气血运行为主，身体外在处于阴性的状态，内在呼吸主动，滋养身体，作用于阴性组织，锻炼到阳性练习很难锻炼到的组织，让身体达到平衡的状态。

阴瑜伽并不作用于肌肉，练习时肌肉是放松的，但气血的运行可以让肌肉更有弹性。目前很多的阳性理疗，其实都已经在让学员肌肉放松去做练习了。

如果说你练习的时候，就趴在那里什么也不做，那肯定会有问题。

就像骨折的人，打石膏100天以后拆下来两条胳膊不一样粗了，肌肉萎缩了。就是因为这一侧持续不动且什么也没有做。

所以像咱们课程中讲的那样，更有针对性的练习，运用气血的运行练习对身体来说是更好的而且练习也会更加的舒服。

2、阴瑜伽的练习，需要强调正位吗？

需要，但不会太多。

阴瑜伽的正位相比于阳性来说要少得多，最重要的就是骨盆，脊柱，膝关节。也就是守好关节的位置，将关节固定住，不做代偿，让关节归位。

想要疗愈身体，外在的形态是需要注重的。因为我们针对的群体是都市里的现代人。对于远离世俗专门修行的人来说，可能只需要打坐就可以疗愈，曾有瑜伽大师运用打坐就疗愈了自己的脊柱错位，但是都市里的人显然是很难做到的，

如果气血运行的很好，就真的不需要刻意的去调整形态，但摆在眼前的事实是有几个人能做到呢，大家面对的形形色色的会员，应该是非常清楚这一点的。

在公开课中，大家也发现了，让大家以形导气。就是通过形态的变换来调理体内的气息。所以形态和正位在现代人的疗愈中，还是要注重的，如果你不知道具体的如何注重，那就一定要好好跟我学习了。

3、身体很柔软的情况尽量少练习阴瑜伽吗？

我们需要分两种情况进行分析！

第一种情况：

如果说在练习的时候没有用任何的辅助物，然后侧重于是伸展，拉伸，关节不固定，那肯定是一定要少练啊，因为你本身关节就很灵活了，你再把关节越来越松了，肯定是不合理的。

那我们在做阴瑜伽练习的时候要干嘛？固定关节！在每一个关节的位置，其实都是气血最容易堵的位置。

第二种情况：

那对于这种特别柔软的人呢，并不代表他关节里面的气血是特别通畅的，你会发现它反而会有一些关节的问题。

柔软的人往往膝关节有问题，骨盆有位也有疼痛，肩背也容易不舒服，其实就是典型的经络不通。

因为柔软，气就容易向外泄，就更容易气血不足。所以就需要将关节固定起来，或者说将气导入关节，这样的练习方式，反而是对这个柔韧性比较强的人有帮助。

柔软，不能代表柔韧，真正的柔韧是又柔又有韧性，而柔软的人，他只柔没有韧性，所以呢，气血的一个练习以及让关节固定着一个练习，就可以让他从柔软变为柔韧。

4、阴瑜伽能不能天天练，是不是不能早上练？

这里还需要明确阴阳，用白天和黑夜来举例子吧。

在夜晚的时候，我们通过休息让阳气得到储存，白天才能有精力更好的工作，学习，更好的去使用阳气。

如果晚上不睡觉会怎样？白天你就会觉得没精神。虽然说动则生阳，就是动起来就会生发阳气，但你天天生发，不储存会怎么样呢？

从某种程度上来说，阳性练习，如果过于频繁对身体是一种消耗。所以恰恰跟大多数人的理解相反，阴瑜伽反而是对于阳气的储存。

对于大量消耗的现代人来说，阴瑜伽是最好的调理方式，对于瑜伽老师来说，也是非常非常需要的！

阴可以帮助到阳性的练习 比如：柔韧度、身体的敏感性，呼吸、意识、觉知、感知力。

所以阴瑜伽可以天天练习，而阳性瑜伽，一周最好休息两天。就像你天天剧烈运动，也会不舒服是一样的道理。

那阴瑜伽可以在什么时间段练习呢？有人说只能晚上不能早上？因为晚阴，早阳吗？

前面说过阴阳是辩证的，如果一个人早上起来浑身各种不舒服，气血不通，甚至有的人浑身疼痛，那进行阴瑜伽的练习让气血运行后再起床对身体是更好的。

中午心经工作的时间需要午休，也可以进行阴瑜伽的练习 如果感觉疲惫，此时是不是阳性消耗，进行阳气储存练习阴瑜伽对身体来说也是非常好的。每一条经络也有运行时间，也可以根据经络运行的时间在每一个时间段自主选择阴瑜伽练习内容。

阴瑜伽值得所有人学习

所以，阴瑜伽其实是非常博大精深的，融合了瑜伽和中国传统文化，凝聚了两国高人的智慧，是值得每个人学习的。

如果你对阴瑜伽感兴趣，或者真的很需要阴瑜伽，那一定要加入到我们《阴瑜伽理疗小班系统认证培训》课程的学习中。

希望今天的分享能给你带来更多的启发，希望可以帮助到更多的人。

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撰文 /心合学院

编辑 / Chichi返回搜狐，查看更多