怀孕了，睡觉这件事也是很重要的，因为孕妈们休息好了，胎儿自然发育也比较好，不能仅仅只靠饮食和运动来调节，毕竟事事都重要。那么，孕期睡眠可是要好好对待才行，那就得做到位，那么，怀孕初期孕妇几点睡觉比较好?　　

　　怀孕后，由于激素变化导致身体不适，加上肚子越来越大压迫身体，很多孕妇都很难有一个安稳的睡眠。孕妇要保持情绪开朗，可以适当抓紧空余时间小睡一会消除疲劳，制造出一个良好的睡眠环境也有利于孕妇睡眠。

　　孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。只要生活有规律就好，孕妇最好在晚上11点前睡。因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律，以后孩子的作息时间和孕妇怀他的时候的作息时间是一样的。看来，孕妇良好的作息时间不仅可以保证宝宝的正常身体发育，还可以培养宝宝出生后的正常作息时间哦。

　　另外，早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。　　

　　怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

　　妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

　　所以为了孕妈的身体健康已经胎儿的健康发育，还是以左侧卧睡觉为主。但很多孕妈并不习惯左侧卧睡觉，总觉得左侧卧睡觉睡得不舒服，不踏实，而且左侧卧睡觉睡得左大腿都麻木了。

　　其实这里的左侧卧并不是孕妈理解的90度垂直的左侧卧，而应该是15-30度的左侧卧。孕妈采取左侧卧睡觉的时候，可以用枕头垫在身后，也可以买专门为孕妇设计的枕头，这样睡觉的时候就比较安稳了。