再嘉舞蹈曾老师 零基础爵士舞提升舞感入门课 百度网盘下载 会员免费 |
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爵士舞舞蹈再嘉课程,本课程共90.4GB,VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“再嘉舞蹈曾老师 零基础爵士舞提升舞感入门课”课程由千年教育收集整理。 课程目录 ├──00.【温馨提示】:如遇文件乱序,如何排序 | ├──01.png 149.89kb | ├──02.png 357.53kb | └──03.png 158.56kb ├──00.学前必看 | └──如何高效学习和注意事项.mp4 44.13M ├──01、欢迎加入爵士学习第一节(必修) | ├──1.扩胸+开肩动作讲解+跟练.mp4 246.02M | ├──2.开胯动作讲解+跟练.mp4 195.59M | ├──3.拉伸动作讲解+跟练.mp4 326.58M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 152.94M ├──02、 全身酸爽痛并快乐第二节课(必修) | ├──1.热身+基本功复习.mp4 148.28M | ├──2.下腰部隔离训练——左右.mp4 251.18M | ├──3.下腰部隔离训练——前后.mp4 124.24M | ├──4.腰部转圈.mp4 175.02M | ├──5.腰部拉伸精讲+跟练.mp4 146.26M | └──6.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 508.26M ├──03、哇! 坚持到第三节课给自己点赞 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 403.05M | ├──2.胯部隔离训练——左右.mp4 310.50M | ├──3.U型胯训练.mp4 154.55M | ├──4.腿部拉伸精讲+跟练.mp4 174.51M | └──5.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 694.32M ├──04、老老实实按顺序学第四节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 348.58M | ├──2.侧顶胯训练.mp4 313.58M | ├──3.坐胯训练.mp4 149.86M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 624.20M ├──05、不要纠结对动作对错先练第五节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 291.67M | ├──2.胯部隔离训练—前后.mp4 208.30M | ├──3.胯部转圈训练.mp4 227.26M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 577.59M ├──06、用最好的状态学第六节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 221.73M | ├──2.胸部隔离训练—顶胸.mp4 256.74M | ├──3.顶胸收胸的发力练习.mp4 268.93M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 494.08M ├──07、恭喜你坚持练完第七节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 86.76M | ├──2.侧身蹲起训练.mp4 250.54M | ├──3.云手加胯.mp4 198.22M | ├──4. 小组合(来次够).mp4 284.09M | └──5.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 296.12M ├──08、别放弃,新的开始第八节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 241.24M | ├──2.顶胸坐胯训练.mp4 407.63M | └──3.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 512.81M ├──09、大汗淋漓练习第九节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 203.87M | ├──2.肩部隔离训练—上下.mp4 172.97M | ├──3.斜肩训练.mp4 309.51M | ├──4.肩颈拉伸精讲+跟练.mp4 148.91M | └──5.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 436.67M ├──10、不知不觉练到第十节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 98.07M | ├──2.肩部隔离训练——前后.mp4 183.54M | ├──3.绕肩训练.mp4 328.79M | ├──4.肩胸组合(耶耶耶).mp4 252.62M | └──5.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 572.06M ├──11、开开心心学习第十一节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 469.63M | ├──2.斜肩+脚步.mp4 200.70M | └──3.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 649.48M ├──12、提升舞感日积月累第十二节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 258.24M | ├──2.头部隔离训练——左右.mp4 199.73M | ├──3.甩头+脚的协调.mp4 230.35M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 465.84M ├──13、带着惊喜练十三节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 241.55M | ├──2.头部隔离训练——前后、转向.mp4 170.16M | ├──3.甩头小组合(Wrap Me In Plast.mp4 209.82M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 435.93M ├──14、拍个舞蹈作品记录十四节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 242.79M | ├──2.上腰隔离训练——左右.mp4 229.05M | ├──3.上腰隔离训练——前后.mp4 187.99M | ├──4.上腰转圈.mp4 221.54M | └──5.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 648.82M ├──15、半个月真的很快第十五节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 379.33M | ├──2.侧甩头定点训练.mp4 81.49M | ├──3.侧甩头起身.mp4 88.64M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 574.23M ├──16、优秀的自己再练十六节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 312.71M | ├──2.胸腰的分离(塌腰).mp4 198.71M | ├──3.前甩头起身.mp4 174.26M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 606.54M ├──17、给自己点赞打卡十七节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 43.27M | ├──2.手臂力量训练.mp4 322.17M | ├──3.手臂拉伸精讲+跟练.mp4 89.89M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 346.50M ├──18、跳舞有进步了吧继续十八节课 | ├──18.1、热身+基本功跟练.mp4 279.98M | ├──18.2、手势训练(提腕压腕).mp4 115.10M | ├──18.3、手势训练(摇花手).mp4 214.67M | ├──18.4、手势训练(甩手).mp4 122.21M | └──18.5、综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 533.60M ├──19、动作衔接更加顺畅练习十九节课 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 324.30M | ├──2.下盘力量训练.mp4 331.79M | ├──3.腿部拉伸精讲+跟练.mp4 117.06M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 591.26M ├──20、练完二十节课给自己加鸡腿 | ├──1.基本脚步——后退步.mp4 243.74M | ├──2.基本脚步——提胯并步.mp4 197.38M | ├──3.基本脚步——前进步.mp4 161.11M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 247.71M ├──21、养成一个好习惯二十一节课 | └──如何听音乐、数节拍、表情管理.mp4 397.65M ├──22、小组合 1 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 355.75M | ├──2.摆胯+脚步训练.mp4 124.89M | └──3.小组合(胡言乱语).mp4 206.88M ├──23、小组合 2 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 469.63M | └──2.小组合(漂洋过海来看你).mp4 400.86M ├──24、小组合 3 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 332.21M | └──2.小组合(凉凉).mp4 203.04M ├──25、小组合 4 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 520.85M | └──2.小组合 (Dont push me).mp4 414.82M ├──26、八字胯专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 226.66M | ├──2.八字胯训练.mp4 325.13M | └──3.综合跟练.mp4 427.67M ├──27、大摆胯专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 249.50M | ├──2. 大摆胯训练.mp4 123.01M | └──3.综合跟练.mp4 411.90M ├──28、魔性扭胯专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 429.60M | ├──2.魔性扭胯训练.mp4 308.39M | └──3. 综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 463.55M ├──29、全身wave专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 96.87M | ├──2.全身wave训练.mp4 91.64M | ├──3.上半身wave训练.mp4 152.74M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 418.48M ├──30、wave+脚步专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 63.57M | ├──2.下半身wave训练.mp4 236.40M | ├──3.wave+脚步训练.mp4 234.52M | └──4.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 358.82M ├──31、下腰甩头专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 138.27M | ├──1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-56-14.mp4 138.27M | ├──2.下腰甩头训练.mp4 252.80M | ├──2.下腰甩头训练_2022-03-06_11-56-46.mp4 252.80M | ├──3.综合跟练.mp4 256.27M | └──3.综合跟练_2022-03-06_11-57-17.mp4 256.27M ├──32、甩头+转胯专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 85.49M | ├──1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-57-54.mp4 85.49M | ├──2.甩头+转胯专攻训练.mp4 325.54M | ├──2.甩头+转胯专攻训练_2022-03-06_12-01-21.mp4 325.54M | ├──3.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 271.93M | └──3.综合跟练(第二遍的时候再练习)_2022-03-06_12-05-08.mp4 271.93M ├──33、转肩专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 97.21M | ├──1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-58-34.mp4 97.21M | ├──2.转肩.mp4 175.20M | ├──2.转肩_2022-03-06_12-01-05.mp4 175.20M | ├──3.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 173.26M | └──3.综合跟练(第二遍的时候再练习)_2022-03-06_12-04-18.mp4 173.26M ├──34、转胸专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 123.10M | ├──2.转胸训练.mp4 282.91M | └──3.综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 221.01M ├──35、肩+胸+胯组合专攻训练 | ├──1. 热身+基本功复习.mp4 172.17M | ├──1. 热身+基本功复习_2022-03-06_11-59-32.mp4 172.17M | ├──2.肩+胸组合训练.mp4 111.62M | ├──2.肩+胸组合训练_2022-03-06_12-01-35.mp4 111.62M | ├──3.肩+胸+胯组合训练.mp4 105.93M | ├──3.肩+胸+胯组合训练_2022-03-06_12-02-24.mp4 105.93M | ├──4. 综合跟练(第二遍的时候再练习).mp4 257.48M | └──4. 综合跟练(第二遍的时候再练习)_2022-03-06_12-05-43.mp4 257.48M ├──36、小组合 5 | ├──基本元素跟练 1.mp4 244.54M | ├──基本元素跟练 1_2022-03-06_12-01-38.mp4 244.54M | ├──基本元素跟练 2.mp4 211.01M | ├──基本元素跟练 2_2022-03-06_12-04-09.mp4 211.01M | ├──热身舒展.mp4 149.12M | ├──热身舒展_2022-03-06_11-59-09.mp4 149.12M | ├──舞蹈展示.mp4 4.11M | ├──舞蹈展示_2022-03-06_11-58-10.mp4 4.11M | ├──小组合(不潮不用花钱)1.mp4 162.64M | ├──小组合(不潮不用花钱)1_2022-03-06_12-05-42.mp4 162.64M | ├──小组合(不潮不用花钱)2.mp4 221.68M | └──小组合(不潮不用花钱)2_2022-03-06_12-06-49.mp4 221.68M ├──37、小组合 6 | ├──小组合(印度女神舞)1.mp4 112.91M | ├──小组合(印度女神舞)2.mp4 77.13M | ├──小组合(印度女神舞)3.mp4 104.96M | ├──小组合(印度女神舞)4.mp4 99.04M | ├──小组合(印度女神舞)5.mp4 67.55M | └──印度女神舞完整版.mp4 3.88M ├──38、小组合 7(上) | ├──基本元素跟练.mp4 251.02M | ├──基本元素跟练_2022-03-06_12-03-51.mp4 251.02M | ├──热身舒展.mp4 111.40M | ├──热身舒展_2022-03-06_12-01-09.mp4 111.40M | ├──舞蹈展示.mp4 7.50M | ├──舞蹈展示_2022-03-06_11-59-25.mp4 7.50M | ├──小组合(我最红)1.mp4 202.43M | ├──小组合(我最红)1_2022-03-06_12-05-30.mp4 202.43M | ├──小组合(我最红)2.mp4 327.70M | └──小组合(我最红)2_2022-03-06_12-07-05.mp4 327.70M ├──39、小组合 7(下) | ├──第 5—7 个八拍动作讲解+跟练.mp4 159.90M | ├──第 5—7 个八拍动作讲解+跟练_2022-03-06_12-05-38.mp4 159.90M | ├──第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练.mp4 239.20M | ├──第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练_2022-03-06_12-06-36.mp4 239.20M | ├──基本元素跟练.mp4 334.39M | ├──基本元素跟练_2022-03-06_12-04-31.mp4 334.39M | ├──热身舒展.mp4 110.25M | ├──热身舒展_2022-03-06_12-01-30.mp4 110.25M | ├──舞蹈展示.mp4 7.50M | └──舞蹈展示_2022-03-06_12-00-07.mp4 7.50M ├──40、小组合 8(上) | ├──舞蹈展示.mp4 13.26M | ├──小组合(fingers)1.mp4 91.01M | ├──小组合(fingers)2.mp4 94.46M | ├──小组合(fingers)3.mp4 71.97M | ├──小组合(fingers)4.mp4 108.78M | └──小组合(fingers)5.mp4 114.97M ├──41、小组合 8(中 | ├──舞蹈展示.mp4 13.26M | ├──小组合(fingers)1.mp4 109.73M | ├──小组合(fingers)2.mp4 21.73M | ├──小组合(fingers)3.mp4 65.77M | ├──小组合(fingers)4.mp4 109.22M | ├──小组合(fingers)5.mp4 32.20M | ├──小组合(fingers)6.mp4 58.71M | └──小组合(fingers)7.mp4 67.96M ├──42、小组合 8(下) | ├──舞蹈展示.mp4 13.26M | ├──小组合(fingers)1.mp4 60.21M | ├──小组合(fingers)2.mp4 57.44M | ├──小组合(fingers)3.mp4 82.81M | └──小组合(fingers)4.mp4 83.41M ├──43、转胯+脚步专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 190.67M | └──2.转胯+脚训练.mp4 154.60M ├──44、侧wave专攻训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 151.06M | └──2.侧wave训练.mp4 174.49M ├──45、基础律动训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 72.82M | └──2. 基础律动训练.mp4 330.78M ├──46、颈部隔离+反wave训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 72.79M | ├──2.颈部练训练.mp4 139.32M | ├──3.反wave专攻训练.mp4 198.61M | └──4.侧反wave专攻训练.mp4 236.30M ├──47、脚步专攻训练 | ├──1.滑步+c-walk训练.mp4 249.57M | └──2.脚步转圈训练.mp4 139.79M ├──48、力量框架训练 | ├──1.热身+基本功复习.mp4 110.57M | └──2.框架力量训练.mp4 213.29M ├──49、体能+软度深度开发 | ├──1.体能训练.mp4 127.95M | ├──2.拉伸精讲.mp4 270.98M | └──3.拉伸综合跟练.mp4 160.21M ├──50、成品舞蹈《 小野猫》part-1 | ├──第二部分.mp4 60.41M | ├──第六部分.mp4 66.64M | ├──第七部分.mp4 115.40M | ├──第三部分.mp4 113.86M | ├──第四部分.mp4 72.00M | ├──第五部分.mp4 64.32M | ├──第一部分.mp4 79.28M | └──小野猫完整版.mp4 47.17M ├──51、成品舞蹈《 小野猫 》part-2 | ├──第二部分.mp4 71.40M | ├──第三部分.mp4 89.56M | ├──第四部分.mp4 109.26M | ├──第一部分.mp4 82.91M | └──小野猫完整版.mp4 47.17M ├──52、成品舞蹈《 小野猫 》part-3 | ├──第1部分.mp4 82.40M | ├──第2部分.mp4 90.56M | ├──第3部分.mp4 72.75M | ├──第4部分.mp4 63.19M | └──小野猫完整版.mp4 47.17M ├──53、成品舞蹈《 小野猫 》part-4 | ├──第二部分.mp4 47.31M | ├──第三部分.mp4 29.94M | └──第一部分.mp4 80.92M ├──54、成品舞蹈《 小野猫 》part-5 | ├──第二部分.mp4 79.35M | ├──第三部分.mp4 64.52M | ├──第四部分.mp4 90.52M | ├──第一部分.mp4 68.26M | └──完整数拍子跟音乐.mp4 67.73M ├──55、成品舞蹈《 火车摇 》part-1 | ├──变速跟音乐练习.mp4 115.08M | ├──第1个八拍学习.mp4 95.28M | ├──第2个八拍学习.mp4 85.17M | ├──第3-4个八拍学习.mp4 102.27M | ├──火车摇完整版展示.mp4 45.04M | └──前奏部分.mp4 50.40M ├──56、成品舞蹈《 火车摇 》part-2 | ├──第三个八拍.mp4 82.31M | ├──第四个八拍.mp4 105.77M | ├──第一二个八拍.mp4 116.11M | └──完整数节拍.mp4 60.48M ├──57、成品舞蹈《 火车摇 》part-3 | ├──第二三个八拍.mp4 64.89M | ├──第四个八拍.mp4 52.42M | ├──第一个八拍.mp4 67.64M | └──完整喊节拍.mp4 68.40M ├──58、成品舞蹈《 火车摇 》part-4 | ├──第二个八拍.mp4 56.05M | ├──第三四个八拍.mp4 81.57M | ├──第一个八拍.mp4 73.95M | └──完整数拍子跟音乐.mp4 71.07M ├──59、成品舞蹈《 火车摇 》part-5 | ├──4个八拍喊拍练习+跟音乐练习.mp4 69.86M | ├──第1个八拍跟音乐练习.mp4 75.77M | ├──第2个八拍跟音乐练习.mp4 92.67M | ├──第3八拍跟音乐练习.mp4 84.70M | └──第4个八拍跟音乐练习.mp4 76.51M ├──60、成品舞蹈《 火车摇 》part-6 | ├──结尾部分.mp4 84.93M | └──结尾部分跟音乐练习.mp4 30.46M ├──61、成品舞蹈 《 无价之姐 》part-1 | ├──第1—2个八拍动作讲解+跟音乐练习.mp4 115.05M | ├──第1—4个八拍喊拍跟音乐练习.mp4 82.28M | ├──第3—4个八拍动作讲解.mp4 116.83M | ├──前奏部分动作讲解+跟音乐.mp4 245.19M | └──舞蹈展示.mp4 41.50M ├──62、成品舞蹈《 无价之姐 》part-2 | ├──第 7 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4 109.14M | ├──第 8 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4 277.56M | ├──第5—6个八拍动作讲解+跟音乐.mp4 189.51M | └──舞蹈展示.mp4 41.50M ├──63、成品舞蹈《 无价之姐 》part-3 | ├──第 10 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4 147.11M | ├──第 11 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4 148.22M | ├──第 12 个八拍动作讲解+9—12个八拍跟音乐练习.mp4 207.20M | ├──第 9 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4 150.18M | └──舞蹈展示.mp4 41.50M ├──64、成品舞蹈《 无价之姐 》part-4 | ├──第 13 个八拍动作讲解.mp4 92.94M | ├──第 14 个八拍动作讲解.mp4 66.47M | ├──第 15 个八拍动作讲解.mp4 90.48M | ├──第 16 个八拍动作讲解.mp4 69.97M | ├──第13—16个八拍跟音乐练习.mp4 74.84M | ├──第13—16个八拍喊拍练习.mp4 110.80M | └──舞蹈展示.mp4 41.50M ├──65、成品舞蹈《 无价之姐 》part-5 | ├──第 19 个八拍动作讲解.mp4 166.32M | ├──第 20 个八拍动作讲解.mp4 105.22M | ├──第17-18个八拍动作讲解.mp4 182.75M | ├──第17-20个八拍动作跟音乐.mp4 75.70M | └──舞蹈展示.mp4 41.50M ├──66、成品舞蹈《 无价之姐 》part-6 | ├──第 24 个八拍动作讲解+跟练.mp4 218.54M | ├──第21—23个八拍动作讲解+跟练.mp4 211.67M | └──完整版分段跟音乐练习.mp4 331.49M ├──附赠舞蹈--《 蹦吧蹦吧 》完整版 | ├──第八九个动作讲解+跟音乐.mp4 236.92M | ├──第六七个动作讲解+跟音乐.mp4 181.56M | ├──第三个动作讲解+跟音乐.mp4 151.28M | ├──第四五个动作讲解+跟音乐.mp4 249.05M | ├──第一二个动作讲解+跟音乐.mp4 187.84M | └──完整喊拍+跟音乐练习.mp4 53.32M ├──附赠舞蹈--《C哩 C哩 》 | ├──第二个八拍学习跟音乐.mp4 106.30M | ├──第三四个八拍学习.mp4 63.99M | ├──第一个八拍学习跟音乐.mp4 108.51M | ├──四个八拍跟音乐.mp4 39.27M | └──舞蹈展示.mp4 2.31M ├──附赠舞蹈--《爱的主打歌1》 | ├──第二个八拍学习跟音乐.mp4 116.61M | ├──第三个八拍学习.mp4 115.12M | ├──第四个八拍学习.mp4 70.04M | ├──第一个八拍学习跟音乐.mp4 98.53M | └──四个八拍跟音乐.mp4 49.15M ├──附赠舞蹈--《爱的主打歌2》 | ├──第二个八拍学习.mp4 94.53M | ├──第三个八拍学习跟音乐.mp4 115.27M | ├──第四个八拍学习.mp4 115.78M | ├──第一个八拍学习.mp4 109.40M | └──四个八拍跟音乐.mp4 80.43M ├──附赠舞蹈--《爱的主打歌3》 | ├──第二个八拍学习+跟练.mp4 112.30M | ├──第三个八拍学习+跟练.mp4 87.27M | ├──第四个八拍动作练习+跟练.mp4 105.96M | ├──第一个八拍学习+跟练.mp4 104.79M | └──四个八拍数拍练习+跟练.mp4 59.13M ├──附赠舞蹈--《爱的主打歌4》 | ├──第二个八拍学习+跟练.mp4 113.61M | ├──第三个八拍动作练习+跟练.mp4 102.64M | ├──第四个八拍动作学习.mp4 79.27M | ├──第一个八拍学习+跟练.mp4 87.62M | └──四个八拍数拍学习+跟练..mp4 54.04M ├──附赠舞蹈--《六神》 上 | ├──第二部分讲解+跟练.mp4 104.37M | ├──第三部分讲解+跟练.mp4 76.29M | ├──第四部分动作讲解+跟练.mp4 87.09M | ├──第五部分动作讲解+跟练.mp4 66.71M | ├──第一部分讲解+跟练.mp4 87.98M | ├──四个八拍数拍练习+跟练.mp4 107.05M | └──舞蹈展示.mp4 11.18M ├──附赠舞蹈--《六神》 下 | ├──第1-8个八拍跟音乐.mp4 41.22M | ├──第4-8拍喊拍子+跟音乐.mp4 93.87M | ├──第八个八拍动作讲解.mp4 128.76M | ├──第六七个八拍.mp4 259.80M | ├──第四五个八拍动作讲解.mp4 251.27M | └──舞蹈展示.mp4 11.18M ├──基本功跟练-1 | └──基本功跟练.mp4 969.47M ├──基本功跟练-2 | └──基本功跟练.mp4 557.93M ├──基本功跟练-3 | └──基本功跟练.mp4 460.95M ├──爵士舞第01期:身体隔离训练升级版-Day 1 | ├──教你如何听音乐.mp4 286.14M | ├──曲腿摆胯动作讲解+跟练.mp4 175.45M | ├──小组合(six摇).mp4 233.95M | ├──直腿摆胯动作讲解+跟练.mp4 216.03M | └──坐胯动作讲解+跟练.mp4 213.03M ├──爵士舞第02期:身体隔离训练升级版-Day 2 | ├──U型胯动作讲解+跟练.mp4 194.30M | ├──曲腿摆胯动作讲解+跟练(复习).mp4 84.63M | ├──全身拉伸.mp4 70.69M | ├──热身拉伸.mp4 187.50M | ├──直腿摆胯动作讲解+跟练(复习).mp4 87.13M | └──坐胯动作讲解+跟练(复习).mp4 120.25M ├──爵士舞第03期:身体隔离训练升级版-Day3 | ├──曲腿顶胯动作讲解+跟练.mp4 176.61M | ├──热身拉伸.mp4 260.40M | ├──小组合(螃蟹舞).mp4 145.32M | ├──圆胯动作讲解+跟练.mp4 268.44M | └──直腿顶胯动作讲解+跟练.mp4 179.99M ├──爵士舞第04期:身体隔离训练升级版-Day4 | ├──热身拉伸.mp4 184.82M | ├──头部前后定点动作讲解+跟练.mp4 189.10M | ├──头部左右定点动作讲解+跟练.mp4 249.90M | └──头部左右转向动作讲解+跟练.mp4 261.20M ├──爵士舞第05期:身体隔离训练升级版-Day 5 | ├──热身拉伸.mp4 60.00M | ├──头部前后定点动作讲解+跟练(复习).mp4 154.94M | ├──头部左右定点动作讲解+跟练(复习).mp4 112.73M | ├──小组合( 不配怀恋 )1.mp4 121.66M | ├──小组合( 不配怀恋 )1—4.mp4 124.12M | ├──小组合( 不配怀恋 )2.mp4 146.00M | ├──小组合( 不配怀恋 )3.mp4 127.57M | └──小组合( 不配怀恋 )4.mp4 167.00M ├──爵士舞第06期:身体隔离训练升级版-Day 6 | ├──热身拉伸.mp4 194.18M | ├──胸部爆发力动作讲解+跟练.mp4 96.49M | ├──胸部定点动作讲解+跟练.mp4 196.35M | └──胸部左右隔离动作讲解+跟练.mp4 277.96M ├──爵士舞第07期:身体隔离训练升级版-Day 7 | ├──单肩画n、u、正方形、圆.mp4 184.81M | ├──肩部定点练习.mp4 225.22M | └──肩部拉伸.mp4 91.77M ├──爵士舞第08期:身体隔离训练升级版-Day 8 | ├──U型胯动作讲解+跟练(复习).mp4 106.48M | ├──热身拉伸.mp4 97.52M | ├──小组合(执迷不悟).mp4 136.12M | ├──斜肩动作讲解+跟练.mp4 253.66M | └──斜肩与脚步动作讲解+跟练.mp4 208.52M ├──爵士舞第09期:身体隔离训练升级版-Day 9 | ├──全身拉伸.mp4 70.79M | ├──热身拉伸.mp4 143.00M | ├──斜肩与脚步动作(复习).mp4 102.35M | ├──腰部前后定点动作讲解+跟练.mp4 227.69M | └──腰部左右定点动作讲解+跟练.mp4 219.50M ├──爵士舞第10期:身体隔离训练升级版-Day 10 | ├──U型胯动作讲解+跟练(复习).mp4 186.33M | ├──后退步动作讲解+跟练.mp4 175.61M | ├──全身拉伸.mp4 91.12M | ├──热身拉伸.mp4 207.29M | └──左右横胯动作讲解+跟练改.mp4 117.00M ├──爵士舞第11期:身体隔离训练升级版-Day 11 | ├──侧顶胯动作讲解+跟练.mp4 159.95M | ├──翻转顶胯动作讲解+跟练.mp4 288.79M | ├──全身拉伸.mp4 69.77M | └──热身拉伸.mp4 219.33M ├──爵士舞第12期:身体隔离训练升级版-Day 12 | ├──小组合( 狐狸怎么叫 )1—2.mp4 224.07M | ├──小组合( 狐狸怎么叫 )1—6.mp4 71.26M | ├──小组合( 狐狸怎么叫 )3—6.mp4 236.03M | ├──胸部UPdown动作讲解+跟练(复习).mp4 198.07M | ├──胸部爆发力动作讲解+跟练(复习).mp4 104.21M | └──胸部左右隔离动作讲解+跟练(复习).mp4 119.76M ├──爵士舞第13期:身体隔离训练升级版-Day 13 | ├──基本功组合 1.mp4 291.93M | ├──基本功组合 2.mp4 103.12M | ├──热身舒展.mp4 138.16M | └──手臂爆发力动作讲解+跟练.mp4 240.94M ├──爵士舞第14期:身体隔离训练升级版-Day 14 | ├──绕胸动作讲解+跟练.mp4 274.97M | ├──热身拉伸.mp4 251.19M | └──胸部wave动作讲解+跟练.mp4 217.43M ├──爵士舞第15期:身体隔离训练升级版-Day 15 | ├──前甩头起身动作讲解+跟练.mp4 176.27M | ├──全身拉伸.mp4 83.02M | ├──热身拉伸.mp4 231.21M | ├──头部定点动作讲解+跟练 1.mp4 246.68M | └──头部定点动作讲解+跟练 2.mp4 128.84M ├──爵士舞第16期:身体隔离训练升级版-Day 16 | ├──脖子拉伸.mp4 85.31M | ├──侧甩头起身动作讲解+跟练.mp4 330.44M | ├──热身拉伸.mp4 236.80M | └──小组合( 胡言乱语 ).mp4 188.84M ├──爵士舞第17期:身体隔离训练升级版-Day 17 | ├──马步基本功动作讲解+跟练.mp4 165.57M | ├──热身拉伸.mp4 203.61M | └──胸胯定点动作讲解+跟练.mp4 317.06M ├──爵士舞第18期:身体隔离训练升级版-Day 18 | ├──肩部rolling动作讲解+跟练 1.mp4 380.25M | ├──肩部rolling动作讲解+跟练 2.mp4 310.80M | ├──颈部拉伸.mp4 83.19M | └──热身拉伸.mp4 118.14M ├──爵士舞第19期:身体隔离训练升级版-Day 19 | ├──肩部rolling动作讲解+跟练.mp4 223.57M | ├──肩部rolling动作讲解+跟练_2022-03-07_21-18-47.mp4 223.57M | ├──肩部前后定点动作讲解+跟练.mp4 209.44M | ├──肩部前后定点动作讲解+跟练_2022-03-07_21-18-17.mp4 209.44M | ├──颈部前后隔离动作讲解+跟练.mp4 138.78M | ├──颈部前后隔离动作讲解+跟练_2022-03-07_21-19-37.mp4 138.78M | ├──颈部左右隔离动作讲解+跟练.mp4 291.66M | ├──颈部左右隔离动作讲解+跟练_2022-03-07_21-19-20.mp4 291.66M | ├──热身拉伸.mp4 192.67M | └──热身拉伸_2022-03-07_21-17-54.mp4 192.67M ├──爵士舞第20期:身体隔离训练升级版-Day 20 | ├──热身拉伸.mp4 119.07M | ├──上腰隔离动作讲解+跟练 1.mp4 214.46M | ├──上腰隔离动作讲解+跟练 2.mp4 146.84M | ├──下腰隔离动作讲解+跟练.mp4 244.54M | └──腰部画圆动作讲解+跟练.mp4 141.94M ├──爵士舞第21期:身体隔离训练升级版-Day 21 | ├──热身拉伸.mp4 118.61M | ├──热身拉伸_2022-03-07_21-28-16.mp4 118.61M | ├──上腰动作讲解+跟练(复习).mp4 264.68M | ├──上腰动作讲解+跟练(复习)_2022-03-07_21-28-46.mp4 264.68M | ├──小组合(胯部)动作讲解+跟练.mp4 272.35M | ├──小组合(胯部)动作讲解+跟练_2022-03-07_21-29-35.mp4 272.35M | ├──腰部画圆动作讲解+跟练(复习).mp4 137.30M | └──腰部画圆动作讲解+跟练(复习)_2022-03-07_21-29-04.mp4 137.30M ├──爵士舞第22期:组合-roly poly | ├──第二部分、坐胯+抖肩训练.mp4 100.38M | ├──第三部分、上摆胯训练.mp4 67.27M | ├──第四部分、手脚协调训练.mp4 99.66M | ├──第五部分、完整跟音乐———roly poly.mp4 83.76M | └──第一部分、顶胯+绕手臂.mp4 67.04M ├──爵士舞第23期:甩头专攻课程 | ├──侧甩头起身.mp4 79.07M | ├──后半圈甩头.mp4 50.01M | ├──前半圈甩头.mp4 55.39M | ├──前甩头起身.mp4 38.89M | ├──前整圈甩头.mp4 57.71M | └──全套跟音乐练习.mp4 103.29M ├──爵士舞第24期:胸部rolling专攻 | ├──第二部分:胸部左右隔离.mp4 70.36M | ├──第三部分:胸部前半圈训练.mp4 87.51M | ├──第四部分:胸部后半圈训练.mp4 88.36M | ├──第五部分:胸部整圈训练.mp4 37.54M | └──第一部分:胸部updown.mp4 91.34M ├──爵士舞第25期:胯部专攻训练 | ├──第二部分:上摆跨训练.mp4 103.43M | ├──第三部分:八字胯训练.mp4 96.39M | ├──第四部分:u型胯训练.mp4 207.04M | └──第一部分:顶跨训练.mp4 89.37M ├──爵士舞第26期:肩部专攻训练 | ├──肩部rolling训练.mp4 82.86M | ├──肩部拉伸.mp4 41.10M | ├──前后抖肩训练.mp4 128.76M | ├──前后抖肩训练_2022-03-07_22-02-22.mp4 128.76M | └──斜肩的训练.mp4 92.29M ├──爵士舞第27期:胸部wave专攻训练 | ├──全身的wave讲解练习.mp4 113.26M | ├──下半身wave讲解跟练习.mp4 114.66M | ├──胸部后wave讲解跟练.mp4 96.47M | └──胸部前wave讲解跟练.mp4 114.93M ├──爵士舞第28期:爵士舞步基本功 | ├──爵士前进步.mp4 117.07M | ├──爵士舞后退步讲解+跟练.mp4 116.21M | ├──原地滑步,左右滑步.mp4 116.37M | └──左右横移步,原地踩点踩点步.mp4 116.52M ├──爵士舞第29期:手臂力量基本功 | ├──Wacking手势力量训练.mp4 115.54M | ├──手臂力量安全讲解+热身.mp4 97.62M | └──手臂力量学习+跟练.mp4 79.83M ├──爵士舞第30期:热身拉伸组合 | ├──第二部分:腰部热身讲解+跟练.mp4 85.83M | ├──第三部分:下盘力量框架讲解+跟练.mp4 99.25M | ├──第四部分:全身拉伸讲解+跟练.mp4 172.82M | ├──第五部分:热身+拉伸全套跟练.mp4 164.50M | └──第一部分:手臂+腰激活讲解+跟练.mp4 136.27M ├──爵士舞第31期:全身侧wave训练 | ├──第二部分:肩、胸、腰、胯侧wave讲解+跟音乐练习.mp4 318.78M | ├──第三部分:全身侧wave“钻”讲解+跟音乐练习.mp4 145.61M | ├──第四部分:全身侧wave讲解+跟音乐练习.mp4 205.86M | ├──第五部分:舒展拉伸.mp4 73.45M | └──第一部分:颈部侧wave讲解+跟音乐练习.mp4 170.00M ├──爵士舞第32期:侧反wave专攻训练 | ├──侧反wave跟音乐.mp4 131.16M | ├──侧反wave讲解.mp4 183.42M | ├──反wave跟音乐.mp4 183.48M | └──反wave讲解.mp4 120.80M ├──爵士舞第33期:头、肩、胸、腰、胯rolling训练 | ├──肩、胸、腰、胯rolling训练.mp4 152.28M | ├──肩、胸、腰、胯rolling训练_2022-03-08_21-59-15.mp4 152.28M | ├──肩、胸的rolling练习.mp4 307.81M | ├──肩、胸的rolling练习_2022-03-08_21-58-55.mp4 307.81M | ├──头、胯rolling练习.mp4 183.27M | ├──头、胯rolling练习_2022-03-08_21-58-21.mp4 183.27M | ├──小组合讲解+跟练.mp4 131.87M | └──小组合讲解+跟练_2022-03-08_21-59-32.mp4 131.87M ├──爵士舞第34期:小组合 | ├──1-4个动作喊拍练习.mp4 140.71M | ├──U型摆胯训练.mp4 117.65M | ├──顶胯训练.mp4 199.72M | ├──拉伸.mp4 72.78M | ├──胸、胯部隔离训练.mp4 159.33M | └──左右抖肩训练.mp4 197.75M ├──爵士舞第35期:胯部专攻训练2 | ├──摆胯动作讲解+跟练.mp4 240.66M | ├──侧腰动作讲解+跟练.mp4 129.19M | ├──顶胯动作讲解+跟练.mp4 149.84M | ├──热身舒展.mp4 142.48M | ├──小组合动作讲解.mp4 229.62M | └──小组合跟音乐.mp4 125.13M ├──爵士舞第36期:脚部训练 | ├──第二部分:脚步—C-walk.mp4 177.67M | ├──第三部分:脚步-蝴蝶步.mp4 162.28M | ├──第四部分:旋转训练.mp4 175.42M | └──第一部分:脚掌训练.mp4 172.41M └──爵士舞第37期:核心力量与下盘力量训练 | ├──核心力量训练(无氧训练).mp4 312.33M | ├──核心力量训练(有氧训练).mp4 240.46M | └──下盘力量训练.mp4 171.67M |
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