"适度食用麦片能帮助人体减肥，首先，麦片中含有大量膳食纤维，膳食纤维容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，有效减少由于其他热量食物摄入引起的热量上升导致肥胖。其次，麦片中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，利于人体润肠通便，有效减少人体内废物堆积及消化不良引起的肥胖。此外，麦片中还含有大量微量元素及人体必须的氨基酸，可以有效促进人体新陈代谢速度，人体内热量会随新陈代谢速度加快而消耗速度加快，对于人体减肥瘦身有一定帮助。需要注意由于市场上的麦片加入一定的糖分，所以不要过度食用麦片，否则容易引起过犹不及的反效果。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/22收听(37658)

"适度食用麦片是可以减肥，首先，麦片的热量较低，属于粗粮中的一种，它富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，从而使人产生饱腹感，抑制人体食欲，有效地减少由于外来食物而引起的热量增加，对于人体减肥有着一定的作用。其次，麦片中还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，帮助人体消化并利于人体润肠通便，减少由于毒素堆积和废物堆积，引起的体重增加和水肿现象。此外，麦片中还含有丰富的微量元素和矿物质，它可以促进人体新陈代谢速度的加快，人体内脂肪的燃烧速度会随新陈代谢速度加快，而消耗速度加快，对于人体减肥也有一定的帮助。但是需要注意，虽然麦片是可以帮助减肥，但粗纤维过多的食物不应在夜间过多食用，否则容易引起人体消化不良的现象出现。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/01收听(31888)

"水果麦片有助于控制体重，但是现在市面上的麦片有很多种类，一定要仔细挑选。如果是原汁、原味的纯麦片加水果，对于减肥有一定的效果。但如果配料里边是有水果干，或有添加剂的假冒品，则对于减肥没有任何作用。好的水果麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少饥饿感，可以有效的控制饮食，有助于减肥。同时膳食纤维还可以吸收水分，避免便秘。另外，丰富的膳食纤维可以带走不能吸收的脂肪，也有利于胆固醇、血糖、血脂的调整，对血糖的控制也有帮助。血糖、血脂高会使来心、脑血管疾病的风险增加，同时注意饮食以后，也要坚持锻炼，把锻炼作为一个习惯渗透到生活当中。科学的减重，避免不良的生活方式，就如同戒烟、戒酒一样，要结合调整心理的平衡，长期的坚持，循序渐进的进行，才能带来健康，进而达到减肥的效果。"

董倩│武汉市第五医院

2021/08/23收听(41163)

"水果麦片是可以减肥的，因为其中具有丰富的膳食纤维，吃了以后容易产生饱腹感，明显的减少其他食物的摄取量，同时有利于新陈代谢，消化的时候需要消耗更多的能量，降低胆固醇，促进了胃肠蠕动。水果麦片中含有大量可溶性的纤维，这种可溶性的纤维在人体肠道中能与水混合成胶质，使人体吸收食物营养养分的时间延长，较长时间的维持饱腹感，同时可以避免血糖骤升骤降所带来的进食甜食的欲望，所以水果麦片具有减肥效果。但是选择麦片一定注意营养成分，一般来说水果麦片的营养成分是比较均衡的，更适合减肥人群来吃。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/07/19收听(31466)

"麦片可以起到辅助性减肥，首先麦片属于粗粮中的一种，它含有大量的粗纤维、素纤维，进入人体后容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，减少外来食物摄入，引起的人体热量增加，导致发胖的现象。其次麦片中含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，利于人体通便排毒，减少由于人体内毒素和废物堆积导致人体发胖出现。最后麦片中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，不仅可以帮助协调人体日常活动，还可以促进新陈代谢速度的加快，新陈代谢速度加快会消耗人体内部分热量和部分毒素，对于人体减肥也有一定的帮助，但是需要注意，由于市场上很多麦片都加有一定的糖分，所以不可过度食用，以免造成糖分堆积，引起人体发胖的症状。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(31344)

"吃麦片对减肥有一定的效果，而且麦片是热量比较低的食物，但是要注意控制麦片的食用，适当饮食才可以有效保持身体的体重，起到减肥的效果。在每天早晨的时候可以适当喝燕麦粥，或者也可以搭配牛奶，会增加营养。在平时的时候也可以把麦片炒熟了进行吃，在吃的时候跟水果混合在一起会比较好吃，也可以将麦片打磨成粉喝，也比较的好，还具有润肠通便的作用，而且对消化系统也比较好。建议最好是根据自身的实际情况来选择吃麦片，要注意控制好饮食，不要暴饮暴食，也不要吃太过于油腻的食物，尤其是晚上的时候，要注意少吃东西。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(21831)

晚上适当的吃麦片，可以起到一定的减肥作用。麦片本身含的能量不高，如果晚上适当吃麦片，不会引起过...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/22播放(42895)

"原味麦片是否有减肥作用需要看具体食用方法和食用量，原味麦片因为麸皮成分保留的比较多，纤维素和维生素B族等营养成分比例增加，碳水化合物的比例相对下降。如果利用这种麦片粥或者面包替代面粥和米粥，或者是替代普通面粉制作的面包，同等的食用量，碳水化合物的含量相对下降，同时因为摄入的纤维素增加，可以促进胃肠蠕动，减少食物吸收时间，具有一定的减肥作用。如果是正常饮食，额外喝点原味麦片粥则相当于额外增加了碳水化合物的量，没有减肥作用。大量食用原味麦片粥或者面包等食品，不仅没有减肥作用，还有可能起到增肥作用。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(23043)

早餐吃麦片可不可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。在均衡营养，严格控制其他食物过多摄入...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/20播放(49646)

"水果麦片有助于减肥。肥胖根本的原因就是我们摄入的热量大于我们消耗的热量。减肥根本的手段就是要限制摄入的热卡而消耗摄入的热卡要提高。提高我们消耗的热量，大家都知道运动带来我们燃烧脂肪，带来热量的消耗。但是最主要的是需要限能量、平衡饮食，才能真正让我们热量摄入减少控制，带来的是体重明显降低，这是比运动还要重要的。如何做到限制热量而且要营养均衡，在主食上其中就要有选择，主要是希望大家多吃全谷类食物，像提到的水果燕麦片、麦片都是很好的选择。因为水果麦片含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，减少饥饿感，这样在控制饮食的时候就能坚持住，有利于减肥。同时膳食纤维还可以吸收水分，在肠道当中帮助避免便秘。另外，丰富的膳食纤维可以带走不能吸收的脂肪，也由于有利于胆固醇、血糖、血脂的调整，而且对血糖的控制也有帮助，血糖、血脂高会带来心脑血管疾病的风险增加。另外，燕麦、水果都是含有丰富的膳食纤维，这种情况是一个低脂肪，低热卡的食物。作为一个全谷类的食物，适当的使用有利于减肥。同时要记住其他的包括新鲜的蔬菜水果也不能够代替水果燕麦片。主食方面除了全谷类的食物，细的粮食也应该吃。同时要注意适当的摄入肉蛋奶，各种丰富的蛋白质，适量的摄入脂肪。都是要求在减肥当中现能量，均衡饮食可以选择的食物。水果燕麦片有助于减肥，同时注意饮食以后也要坚持锻炼，把锻炼做一个习惯来渗透在生活当中。科学的减重避免我们不良的生活方式。像戒烟限酒，结合我们的心理的平衡，只有我们长期坚持循序渐进才能带来健康，降低我们的体重。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(28008)

燕麦片的热量实际上不是高，而是理念不同，但其有一定的改善体重作用。

因为燕麦中含有...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/30播放(36096)

"麦片热量高并不能减肥，减肥期间可以吃各种全谷类食物，因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多，能量密度相对比较低，而且膳食纤维多的食品，像麦片，它能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。麦片往往含有一定的热量，并不能帮助我们减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗，因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一。建议不仅是麦片，其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用，比如红薯、紫薯、山药、土豆。各种豆类、全谷类食物，像红豆、绿豆、芸豆，或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米，都可以在减肥期间作为主食交替食用，一方面提高了生活质量，另一方面营养也会更加的均衡。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/11/03收听(39106)

减肥过程中，通常可以适当食用麦片代替正餐。但是

张晓伟│河北省人民医院

2021/08/27播放(82964)

"鸡蛋、麦片并不能减肥，很多超重、肥胖的朋友希望能自助减肥，希望找到偏方秘诀，鸡蛋麦片减肥法、21天瘦身法，甚至巫婆汤，这些偏方秘诀共同一个特点是不让均衡的营养和吃东西，短时间带来体重下降，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会产生叫减重溜溜球效应，也就是体重反弹，增加的是脂肪，流失的是大量肌肉，往往会屡战屡败，大病一场，出现了营养不良，最后不得不放弃。要想减肥最根本的方法是科学的医学营养减重，医生来帮忙，帮助制定个体化的减重目标，制定减重的饮食和运动方案，定期评估治疗的效果，调整治疗的方案，长期坚持才能减重。自己要通过健康的生活方式，合理均衡营养，科学适度锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡，规律的作息，同时要长期坚持，这样才能真正减肥，吃鸡蛋、麦片并不能减重。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(7502)

麦片含有丰富维生素和纤维素，及钙、铁、锌等矿物质，常食有降血糖、降血脂、减肥的功效。麦片减肥的吃法有以下两种：1、用温水冲泡，直接将麦片泡发，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，维持人体每日营养所需，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。2、用牛奶冲泡。牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配，可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质，缓解脂肪因子在人体表面沉着，同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感，起到降低食量的作用，其中的膳食纤维也可被牛奶活化，促进人体肠道运动，增加蠕动，促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分，维持血管弹性，提高人体基础代谢率。时间上应该在早餐时食用麦片，起到增强饱腹感的作用，经常食用麦片不但对减肥有帮助，对糖尿病、高血压等都有益处。

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/16收听(26754)

水果麦片和酸奶拌在一起适当吃，有一定的减肥效果。具体原因如下：

1、因为从营养学角...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(42967)

其实麦片更多的是食材，作为一个食材，麦片营养比较丰富，有蛋白质、纤维素以及一些其他的矿物质、维...

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/11/06播放(49784)

胃炎病人通常可以空腹吃麦片，麦片可能会配较多的糖，也有些为纯麦片。麦片是易消化的杂粮，通常可以...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2021/05/27播放(98520)

糖尿病人可以吃麦片。在保证血糖稳定的前提下，可以吃麦片替代相应的主食，比如米饭、馒头等等。麦片富含纤维素比较多，蛋白质也相对多一些，而且脂肪比较低，比较适合糖尿病人口服。注意在食用麦片的过程中，尽量不要加糖等热量高的食品。麦片通过高纤维素，可以促进胃肠蠕动，对糖尿病患者习惯性的便秘有一定的好处。同时，麦片还有一定的膨胀性和饱腹感，比较适合糖尿病人食用，又不会过多因为饥饿而增加进食，对于血糖稳定、身体健康，还是有一定好处的。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/01/08收听(35583)

"孕妇在怀孕期间是可以吃燕麦片的。燕麦片的营养价值是很高的，燕麦片能够有效的降低胆固醇，而且经常使用，对心脑血管还会有一定的保护作用。孕妇经常食用燕麦，对于妊娠糖尿病也是非常有好处的，燕麦片还具有通大便的作用，很多的孕妇如在怀孕期间都会有便秘的情况，吃一些燕麦片也可以有效的预防便秘。燕麦片还可以改善血液循环，缓解疲劳，燕麦片中含有钙、铁，这些元素都能预防骨质疏松，预防贫血，是很好的补品。但是胃不好的孕妇一定要注意，燕麦片就不要再食用了，因为燕麦片会引起胃肠道的消化不良。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/11/19收听(19776)