麦片居然可以减肥？也许你再怀疑，也许你是第一次听说，但真实的情况是，麦片的确可以用来减肥。已经有无数的案例，可以直接说明！

从科学的角度来说，每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收；水溶性膳食纤维在肠内形成黏状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。

不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。

长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠、通便、排除毒的功效。燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老；燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。

说了这么多，你最关心的还是怎么吃麦片才能减肥，下面就推荐7个有减肥功效的麦片吃法。简称：麦片减肥吃法7大排行榜，下面是具体的榜单！

麦片减肥吃法7大排行榜之一：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

1、 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2、 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟、

3、 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

麦片减肥吃法7大排行榜之二：牛奶·燕麦饮

1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

麦片减肥吃法7大排行榜之三：鲜虾·冬瓜·燕麦粥

1、将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)

2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

麦片减肥吃法7大排行榜之四：燕麦奶茶

1、 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡、

2、 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀

3、 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳

麦片减肥吃法7大排行榜之五：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

麦片减肥吃法7大排行榜之六：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

麦片减肥吃法7大排行榜之七：皮蛋·肉松·燕麦粥

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1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

可口纳兮果果简介：

爱健康，爱美容，爱旅游，爱麦片的108种吃法。一起阅读，一起品尝美食，一起旅游，一起健身，一起活到99，这才是该有的人生！可口纳兮果果，你身边幽默而又专业的营养麦片专家！