产后不同时期吃燕窝有讲究!最全月子燕窝食谱在这了! |
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0 2 分娩后什么时候开始吃燕窝? 顺产的产妇,在能进食后,就可以开始吃燕窝进补了。由于冰糖性较寒,在产后的第一周建议燕窝不要加入冰糖调味。 剖腹产的产妇,一般产后6个小时需禁食禁水,等排气后,确定能进食后,就能开始用燕窝调理了。 需要注意的是,由于剖腹产的产妇产后第一周容易伤口感染,出现发烧等症状。如果是出现发烧症状的产妇,就暂时不适宜食用燕窝了,需要等烧退了,伤口愈合后方能食用。 0 3 吃燕窝的最佳时间? 一年之计在于春,一日之计在于晨,早晨的确是吃燕窝进补的最佳时间。 早上空腹的时候,是一天中营养吸收最快、最完全的时间。因此,每日早上吃燕窝,燕窝中的营养最容易被人体吸收,也能为产妇补充最佳的营养。 0 4 月子燕窝进补需分阶段 产妇的月子期,其实并不如字面上说的只有一个月。月子期按阶段分,一般为42天共6周,分为排毒期、修复期、滋补期、调整期四个时期,每个时期对于进补的需求都不一样,食用燕窝调理的着重点也会不一样。 1 排毒期(产后第1周) 产后第1周,产妇需要排清体内的恶露和瘀血。这个阶段吃燕窝,能促进体内新陈代谢,对于恶露的排出非常有帮助,化瘀消肿。 上面也说到,产妇在产后第1周,不太适合食用冰糖,对于含糖的果汁和甜食也要慎食。因此,这个阶段的进补燕窝可以用少量食盐调味或不放任何调味料,更有助于产妇对营养的吸收。 推荐燕窝: 小米燕窝粥 材料: 燕窝3-5克 小米100克 食盐适量 做法: 1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;小米洗净放入锅中,倒入清水慢煮成粥。 2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。 3.将小米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀,可加适量食盐调味。 2 修复期(产后第2周) 修复期最主要的是要促进伤口愈合,修复身体机能,调理各脏器,收缩骨盆腔,促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能,这是产后调理最为重要的一环。这个阶段吃燕窝,能为产后女性补充大量优质的蛋白质,有助于机体和脏器的修复。 许多产妇会在产后食用桂圆、当归、黄芪、党参等补血补气的食材,补充产妇分娩中流失的营养。但需要注意的是,需要等产后恶露完全排出后,或是颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能会引起活血,增加产后出血。 推荐燕窝: 核桃燕窝 材料: 燕窝3-5克 核桃适量 冰糖适量 做法: 1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;核桃洗净。 2.燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。 3 滋补期(产后3-4周) 这个阶段就可以开始食用一些补血理气的食材,达到修复肌肤、补充营养的作用。除了补血理气的食材,还可以增加一些利尿、有助于消水肿的食材搭配燕窝,能消除产后水肿的现象,对身材有更好的修复作用。 推荐燕窝: 红枣枸杞炖燕窝 材料: 燕窝3-5克 红枣5-8颗 枸杞3-5颗 冰糖适量 做法: 1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。 2.燕窝、红枣放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。 3.加入枸杞和冰糖,继续炖5分钟,出锅即可食用。 4 调整期(产后5-6周) 这个阶段最重要的是补充胶原蛋白,胶原蛋白能促进妊娠纹的护理和修复,让肌肤不容易松弛,这时候食用燕窝,能令肌肤保持水润弹性。 除了胶原蛋白,补充膳食纤维也是非常重要的,产妇在产后用水果搭配燕窝食用,补充维生素,有助于促进新陈代谢,防止产后便秘。由于产妇忌寒凉的食物,因此食用水果时,可以稍微加热再食用。 推荐燕窝: 牛奶燕窝 材料: 燕窝3-5克 牛奶半盒 冰糖适量 做法: 1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。 2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。 3.倒入牛奶,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。 ● ● ● ● ● - The End - 文章来源燕窝乐园 如转载需注明来源和转载出处! 文章来源燕窝乐园 如转载需注明来源和转载出处!返回搜狐,查看更多 |
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