枸杞子，功能主治滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

适量的吃枸杞子具有一定的降压作用，但是适量即可，不可过量！如果长期过量的吃枸杞子还是有一定危害的！

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1.降压作用

临床试验证明：每天摄入10-15g枸杞子可以显著降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，减轻和防止动脉硬化，高血压患者和冠心病患者可以用它进行养生。现代药理学研究显示，枸杞子对血糖和血脂有一定的降低作用，对高血压患者有直接或间接的好吃。

2.保护视网膜

枸杞子中含有14中氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊的营养物质，使它具有与其他保健品不同的保健作用。并且其含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等有益于眼部健康的营养物质，因此具有“名目”的功效。现代药理学研究表明，枸杞子有保护和营养视网膜组织的作用，可使视网膜组织中维生素C含量增加，从而增强视力！

3.护肾养肾

每天适量吃些枸杞子可以护肾养肾，帮助排出肾脏里面的垃圾和毒素，提高基础代谢率，具有健脾养肾的功效。尤其是夏天，容易出现肾气不足的情况，每天适量摄入枸杞子，能够达到补益阴精的作用，并且能够缓解食欲不振、全身无力及头晕目眩的情况。

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4.延缓衰老

枸杞子中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素E、枸杞多糖及黄酮类等抗氧化物质，具有很好的抗氧化的作用。枸杞子可以对抗自由基的过氧化，减少自由基过氧化导致的损伤，有助于延缓衰老，并且可以增长寿命！

枸杞子虽好，但是适量即可，不能多吃！

1.容易上火：阴虚体质的人在吃枸杞子的时候，一定要注意摄入的量，由于枸杞子性甘，柔和，使用过量的话，非常容易导致上火，鼻子出血或者眼睛发红发胀等。

2.不适人群：枸杞子的含糖量比较高，每100g含糖量达到19g，糖尿病患者要谨慎使用，切勿多吃！正在感冒发烧的人及正在发炎的人也不要吃，此外，枸杞子具有体液调节神经的作用，性欲亢奋的人最好不吃！

枸杞子应该如何食用呢？一般成年人每天的服用量为10-15g。

1.直接用水泡即可：枸杞子择净，加开水冲泡后茶饮；2.将枸杞子10-30g放入大米中煮粥服用，每天1次。3.将枸杞子洗净，每日睡前嚼食即可。

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