千焦和千卡都是一种表示热量的单位，同时卡和卡路里、焦耳和千焦也都是热量单位，只不过卡、卡路里、大卡、千卡、焦耳、千焦是属于不同的热量单位体系。

千焦是国际热量单位，一般指是一千焦耳。通常是衡量平常吃饭、吃零食、喝饮料、牛奶中所含营养物、糖、脂肪、蛋白质吸入身体后所产生的热量单位，也可用于某种运动单位时间消耗的热量。

千卡是生活种所说的大卡，一般是用来衡量1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。千焦和千卡的换算是1千焦=0.2389千卡，也就是1千焦=0.2389千卡，1千卡约等于4.184千焦。在日常生活中一些食品包装上所标示的为千焦，大多是以一百克或者一百毫升为一份，如一包50克的饼干标示每一百克2000千焦，换算为千卡大约是480千卡，吃完一包饼干所摄入的热量大概为240千卡。

千焦和千卡的换算不能作为减肥时食物换算热量的依据，如有相关问题需要作为依据，可就诊于营养科听从医生的指导进行饮食调节，平时也可配合运动进行减肥。