孕激素低吃什么补得快 |
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如果孕激素水平较低,可以吃蛋白质、健康脂肪、锌、维生素B6、维生素C等,能起到较好的补充作用。 1.蛋白质:蛋白质对于激素的合成和平衡非常重要,富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类、乳制品等。 2.健康脂肪:健康脂肪对于激素产生和调节也很重要。摄取富含健康脂肪的食物,如鱼类、橄榄油、坚果、鳄梨等。 3.锌:锌是激素合成所需的关键营养素之一。富含锌的食物包括瘦肉、贝类、豆类、坚果、种子和全谷物等。 4.维生素B6:维生素B6参与体内激素合成和平衡,食物中富含维生素B6的有瘦肉、鱼类、蛋类、坚果、谷物和豆类等。 5.维生素C:维生素C有助于促进激素的合成和调节,摄取富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、番茄等。 除了饮食外,适度的运动和良好的压力管理也对激素平衡和产生起到积极的作用。尽管食物可以帮助提高孕激素水平,但孕激素低的情况可能涉及更多的潜在原因,建议咨询医生寻求进一步诊断和治疗建议。 |
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