吃核桃有什么好处和坏处 |
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核桃作为坚果类食物,含有多种营养物质,其中含有丰富的不饱和脂肪酸,以及其他营养物质,对身体有一定好处,但如果食用方式不当或过量可能会对人体造成一定的影响。 一、好处:1、西医角度:可以起到一定保护血管的作用,对降低血脂、血压有一定好处; 2、中医角度:中医认为将核桃仁水煎服或入丸散,可对改善腰膝酸软、虚汗喘咳、大便秘结等问题有一定的作用。但需要结合其他药物一同服用,并且需要对核桃仁进行炮制才能入药,发挥一定功效。 二、坏处:1、加肥胖风险增:由于核桃富含脂肪,属于高能量密度食物,过量食用增加了大量的热量摄入,有增加肥胖的风险; 2、加重某些疾病:对于部分人特殊群而言,虽然少量进食核桃并无过多影响,但如果过量进食可能会造成疾病症状加重,可能会加重胃肠道、胰胆负担,如胆囊炎、胆结石患者以及消化功能异常的人群,均不宜大量食用。 此外,大部分人群认为进食核桃有一定健脑作用,是因为其中含有抗氧化物质以及亚麻酸、磷脂,但这两种物质并非只有核桃中含有,而且核桃中的两者的含量并不足以达到健脑的目的,所以不建议大量吃核桃。 |
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