在日常生活中，我们经常会听到“湿重”这个词。

如果我们能了解湿气的来源、症状以及祛湿的食物，或许能帮助我们更好地“祛除”湿气。

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体内湿气重，到底哪些原因造成的？

从中医理论的角度来看，人体致病的原因可分为内伤七情和外感六淫。

其中外感六淫包括“风、寒、湿、暑、火、燥”。这六种邪气就是外界的气候对人身体造成的六种影响。

“湿邪”就属于其中的一种，即中医所说的湿气，可分为外湿和内湿两种类型，由不同的病因构成。

外湿：

即来自外界的湿气，如雨中跋涉、潮湿的住所、潮湿的气候、雨雾等。

由于湿气挥之不去，很难从人体中消散，导致它留在体内，简单地说，外感湿大多与外界环境和气候有关。

因此，不要长时间生活在潮湿寒冷的地方，也不要长时间在雨中跋涉。

内湿：

是内在的脾功能失调，嗜食甜腻，导致生理性津液转化为病理性湿邪而形成湿气。

简单地说，就是摄入了过多的脂肪、甜味和粘稠的食物，加重了脾胃负担，脾不能很好地运化水汽，从而形成内湿。

02

哪些表现被误认成”湿气重“

下面我们来聊聊，一些被误认成“湿气重”的表现以及真正的症状是什么？

误区--被误认成“湿气重”的表现：

白色舌苔：

白色舌苔主要是由于感冒症状和浅表症状所致。如果舌质淡湿，有白苔，则需要注意内寒症或寒湿症的可能。

便秘：

大便稀溏、大便不成形是湿气重的表现，而引起便秘的原因有很多，如燥热、寒结等。

口臭、口干、口苦：

口干多为阴虚津伤所致。口苦通常是火邪为病以及胆热之症。口臭一般是由上火或胃火引起的。

咳嗽痰多、喉咙痛：

咳嗽、痰多的原因很多，咳嗽时，一定要先辨寒热。咳嗽的类型有风热咳嗽、风寒咳嗽或风燥咳嗽。

脱发和白发：

脱发白发的证候多为精血不足或血虚风邪。头发少的年轻人多为血热和肾虚，与湿气关系不大。

肥胖：

因吃得少而引起的肥胖，的确可能是因为湿气重，但因吃得太多而引起的肥胖，则是因为多余的脂肪。

黑眼圈：

黑眼圈一般要么是肾虚，要么是脾虚，与湿气关系不大。

乏力、头晕：

这通常是气虚的一种表现，大多数女性都有血虚。

另外，有些人在刮痧的时候发现刮痧的部位很红，所以就判断为湿气重。

事实上，刮痧的发红并不是湿气，而是毛细血管破裂后流出的血液。

有人认为水喝多了也会导致湿气重，实际上，两者之间并没有必然的联系。

湿气重的真正表现主要有以下三点：

身重头重：

如眼屎过多、女性白带增多、小便混浊、大便稀等。

水肿：

由于湿邪，阳气容易受损，导致体内水循环不畅，出现水肿、腹水、少尿等症状。

下半部水肿：

由于湿气具有趋下的症状，很容易出现下部水肿，如女性白带异常、男性生殖器湿疹等症状。

此外，湿气的特点是粘着，很难摆脱，症状很长，很难治愈。

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想要祛除体内湿气，不妨多吃这3种食物！

如果发现自己的湿气很重，怎么才能摆脱湿气呢？

不妨试试以下食物进行食疗除湿：

薏米

薏米性味甘淡，具有消肿利尿、利湿健脾、排脓清热的功效。

但是，由于薏米性寒，如果直接煮熟很容易伤脾，而脾又负责除湿，容易导致湿气滞留在体内。

因此，在食用薏米之前，可以先炒薏米来减弱寒气。取干净的薏米，用文火炒至微黄，有香味。

赤小豆

赤小豆性平，味甘酸，具有祛湿、健脾、消肿、利尿等功效，但很多人把赤小豆和红豆混淆了。

事实上，就疗效而言，赤小豆具有很好的祛湿作用，这是红豆远远比不上的，所以有必要区分赤小豆和红豆。

芡实

芡实具有显著的健脾功效，而脾只有调理得当，才能正常履行运化水液的功能，去湿也会变得容易。

此外，芡实还具有补肾的作用，有利于将体内的一部分湿气分通过尿液排出体外。

另外，还可以适当吃一些生姜，因为生姜有祛湿散寒的作用，有助于排出体内湿气。

简而言之，湿气重有特定的症状。不要轻易被谣言迷惑。如果发现自己真的湿气很重，不妨尝试吃一些可以祛湿的食物。

原标题：《湿气重的人身体会有3个表现，想要祛除体内湿气，不妨多吃这3种食物！》