难怪你的湿气反反复复!这五种常见的食物是“湿气之王”,越吃湿气越重! |
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最近天气总是阴雨绵绵,很多人觉得体内湿气重,很多人觉得昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、四肢沉重等等。 其实这些都是湿气重的表现,如果不能及时将体内的湿气排出,湿气和寒气一起,身体就会出现各种不适。 如果不能及时将体内的湿气排出,湿气和寒气勾结在一起,身体就会出现各种不适,危害健康。 判断身体是否有痰湿之毒,请您自测是否有下述表现: 体态较丰满; 头脑发懵、不清爽、困倦思睡; 大便粘滞不畅; 面色淡黄或发暗; 舌淡红而胖大,舌苔厚腻; 皮肤上爱长水泡、湿疹。 如符合上述情况,说明身体里可能已经有一些痰湿之毒了,需要注意了。 01 湿气从哪里来?为什么会有湿气 湿气的主要来源有两部分:外湿跟内湿 1 外湿 外湿也就是从外界进到体内的湿气,环境中的湿气只是外湿的其中来源。 某些环境离水源很近,相对潮湿,这些人群湿气也会比较重,例如: (1)经常下雨导致空气中湿度高 (2)工作长时间与水打交道(渔民、菜市里卖鱼的商贩) (3)住宅环境潮湿(江景房、海景房、湖景房) (4)房子地基下原本有水源 2 内湿 身体的食物和水液,都需要经过脾胃的运化,如果脾虚,运化不好,也会生出湿邪来,由脾虚产生的湿气叫内湿,内生的湿气。 饮食过于肥甘厚味,喜欢吃肉、甜食、口味重、经常吃煎炸烧烤等,都会带来湿气。 02 这 5 种食物,越吃湿气越重 1、含糖多的食物 中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的食物。 特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ,大家一定要适量食用。 此外,含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。 2、冷饮 中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。 虽然天气转暖了,但冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。 此外,凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时,最好做熟再吃。 3、煎炸、烧烤食物 煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。 4、辛辣食物 这类食物中,比较典型的就是川菜和湘菜了。 因为口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。但是,辛辣吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。 5、凉茶 近些年来,凉茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是,多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。 即便是一些祛湿凉茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。 特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。 03 4 个习惯,加重体内湿气 1、睡不够 睡不够很可能是因为脾虚。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动能让睡眠质量更高。 2、运动少 运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。 适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。 3、久坐 久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。 4、不通风 一些生活细节,也会导致身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。 建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。 祛湿要分体型 1、体型偏瘦 偏瘦型的人补脾要滋养气血,脾是后天之本,生化气血,需要增加营养,补脾阴,充盈气血。 日常可适当吃些山药、百合、桂圆、大枣等食物。 2、体型偏胖 偏胖型的人补脾要利湿健脾,可食用含糖分少的补脾食物,比如,薏仁、茯苓等。 编辑 / 黄骞文 资料 / 高质量生活家 转载请注明来自上海黄浦官方微信 原标题:《难怪你的湿气反反复复!这五种常见的食物是“湿气之王”,越吃湿气越重!》 |
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