蛙泳对身体的好处主要包括增强心肺功能、增强肌肉力量、协调四肢的运动能力、改善体温调节能力、缓解和预防颈椎病、避免体重增长、释放压力、改善睡眠、增进食欲等，有助于增强体质，提高机体的抵抗力。

蛙泳对身体的坏处主要包括诱发中耳炎、肺炎、感冒等疾病，主要与水质较差以及防寒、保暖措施不到位有关。此外，如果蛙泳技术不成熟，还有可能会出现溺水的危害，严重时可导致溺亡。