牛奶和40g酸奶混合，加入纯燕麦片

燕麦片可以是生的燕麦片（不是燕麦米）或是这种啥都不添加的熟燕麦片（配料里只写着燕麦的），当然不减脂的请随意

混合均匀加到昨天剩余的酸奶和司康混合物中（没有可直接跳过），加赤藓糖醇

紫薯泥用小碗拌匀40g酸奶，注意所有的酸奶先加赤藓糖醇，不减脂的就加蜂蜜或者糖，甜度随自己口感

慢慢浇进杯子里，注意不要搅拌，要分层才好看啊

香蕉捣碎和40g酸奶混合成酸奶泥，这一步可以不加糖醇，因为已经比较甜了，图省事的可以在一开始就在220g酸奶里全部加入糖醇，浇进杯子里，盖住紫薯泥，不要搅拌

可以在铺上一层燕麦片，也可以在紫薯那一层铺上，随意

加入半包每日坚果，用小勺往杯子壁拨一拨，拍照好看

大麦若叶和40g酸奶混合均匀，别忘了加糖醇

这一步可以加苹果碎，也可以加猕猴桃碎，更好吃

用保鲜膜封口，再盖上盖子，要密封罐那种

放入冰箱冷藏一晚上

第二天早上起来加一层剩下的酸奶和糖醇，不要搅拌

然后铺上各种水果或者坚果果干什么的，按口味来，话说百香果配酸奶真的是舔碗的那种好吃呀

摆个pose，拍个照，发个圈