市面上各种各样的苏打气泡水，

不仅口味五花八门，

还冠以“无糖”“0脂肪”

“健康养生的碱性饮品”

“天然的弱碱性水”等名号。

苏打气泡水是种什么水？

所有人都适合喝吗？

苏打气泡水是什么水？

在大多数人的印象里，

苏打水=气泡水，

其实苏打水和气泡水是不一样的，

你可能买到的苏打气泡水

简单来说有三种类型：

这些水如何区分，

主要是看配料表和营养成份表

🔽

苏打水

苏打水是每升含0.4~0.6克的碳酸氢钠的一类饮品。

主要成分：水+碳酸氢钠，喝起来没有气，有天然和人工合成的之分。

天然苏打水🔼

人工合成苏打水🔼

人工合成的苏打水会根据需要添加甜味剂和香料，比如桃子口味、黄瓜口味的苏打水。

气泡水

主要成分：水+二氧化碳，喝起来有气。

苏打气泡水

主要成分：水+二氧化碳＋碳酸氢钠。

大家在购买时，

一定要看清楚配料表和营养成份表~

此外，

关于苏打气泡水有益健康的传言很多：

能中和胃酸、

促进尿酸排泄、

增加饱腹感......

到底对健康好不好？

那些所谓的功效，真的存在吗？

苏打气泡水算健康饮品吗？

苏打水能中和胃酸？

对于只含碳酸氢钠的苏打水，从理论上来说，苏打水属于弱碱性，可以中和胃酸。但研究显示，苏打水可能同咖啡一样，会降低食管下括约肌的压力，也会刺激胃酸分泌，反而加重不适。

对于那些含有较多的二氧化碳的苏打水，则可能引起你的胃部不适，造成胃胀。

所以不要用苏打气泡水来缓解反酸。

能排尿酸治痛风？

医生会给一些痛风患者开 碳酸氢钠片，作用是碱化尿液、促进尿酸排泄。

但相比于临床上碳酸氢钠的使用剂量，苏打水中的碳酸氢钠的含量太少了，基本起不到促进尿酸排泄的作用， 所以不要耽误吃药。

0糖苏打水，糖尿病人可以放心喝？

天然苏打水呈弱碱性，含有多种微量元素，有益健康。

但人工合成的苏打水饮品大多都添加了甜味剂，对血糖是有影响的，甚至引起糖尿病急性发作或病情加重，糖尿病患者不宜多饮。

喝完能增加饱腹感？

有一种说法是“多喝苏打水可以增加饱腹感，抑制食欲”。其实，并没有强有力的科学证据表明，喝苏打水能抑制食欲。

如果你确实感觉到喝完有饱腹感， 可能是喝太多或胃胀气了。

会导致钠摄入量超标？

这个有可能会。

如果按照每天喝两升的剂量（4 瓶普通矿泉水的量）来算，相当于多摄入 1 克的盐（1 克钠=2.5 克盐），而我们建议整日盐摄入量在 1～5 克比较适合，加上中国人本身盐的摄入量就超标，喝苏打水就更超标了。

所以如果你是一个需要严格控制盐的人那就最好别喝苏打水。当然日常饮食清淡一点，喝点也没关系～

两类人要少喝或不喝

气泡苏打水虽然受到很多人的追捧，但以下两类人要少喝或不喝：

所以，

苏打气泡水并没有什么健康效果。

其实，

喝水的目的是补水，

所以最经济、最健康的方式是喝白开水。

但是苏打气泡水口感丰富，

能够让人感到清爽愉悦。

对健康的人群，

比起其他含糖饮料，

0糖0脂的苏打水是一个不错的选择。

最后，要提醒大家

最近天气炎热，

一定要保证足够的饮水哦~

来源：东莞疾控

编辑：徐如梦 温嘉林

责编：陈广泰

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