原创 马蕾 马蕾孕哺育

马医生说：

工作和母乳能兼顾吗？对妈妈来说确实不容易，这不仅需要母乳妈妈一个人努力，还需要家庭、社会的共同支持。

我总结了十六个上班背奶妈妈都会遇到的高频问题，助力职场妈妈哺乳更顺利：

1.需要提前多久为上班背奶做准备？

2.如何选择背奶工具？

3.上班背奶要注意什么？

4.如何高效吸奶？

5.如何储存母乳？

6.如何转运母乳回家？

7.如何储存背回家的母乳？

8.如何解冻母乳？

9.冷藏母乳如何加热？

10.冷冻母乳如何加热？

11.如何清洁消毒吸奶器？

12.储存的母乳出现分层还可以给宝宝吃吗？

13.宝宝不接受奶瓶怎么办？

14.宝宝频繁夜醒要断夜奶吗？

15.上班后奶量变少怎么办？

16.背奶好累何时是尽头？

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本周是第32个世界母乳喂养周

。

世界母乳喂养宣传周是由国际母乳喂养行动联盟组织发起的一项全球性的活动，定在每年的8月1-7日举行，旨在促进社会和公众对母乳喂养重要性的正确认识和支持母乳喂养，目前有超过170个国家参与这项活动。

今年的主题就是“助力职场家庭，促进母乳喂养”，呼吁政府、用人单位、社区、家庭共同参与，支持职场妈妈实现母乳喂养。

需要提前多久

为上班背奶做准备？

一般妈妈提前2-4周为上班背奶做准备就可以，包括妈妈的准备、宝宝的准备、宝宝照顾人的准备：

1. 妈妈的准备：

练习使用吸奶器、储存乳汁、做背奶计划、做好离开宝宝的心理准备、调节和平衡家里的各种关系

2. 宝宝的准备：

练习使用奶瓶或其它喂养工具、适应妈妈不在家的日子

3. 宝宝照顾人的准备：

提早和宝宝熟悉，了解亲喂之外的喂养方式、了解宝宝的需求

以上内容源自《享喂--母乳喂养与亲密养育指南》，书中有更详细的背奶指南��

如何选择背奶工具？

背奶工具主要是吸奶器、储奶容器和冰包。

1

吸奶器

一般有以下几种可供选择：十指牌吸奶器（手挤奶）、手动吸奶器、双边电动吸奶器、单边电动吸奶器。

十指牌吸奶器：妈妈徒手挤奶，完全不用吸奶器，不是不可以，额，就是对手挤奶技术要求太高，只有为数不多的大神级妈妈可以做到。

手动吸奶器：方便，不需要考虑电池电源的问题，但双手还是比较累。

单边电动吸奶器：解放了双手，但两边轮流吸比较费时间。优点是价格比双边便宜。

双边电动吸奶器：双侧乳房同时吸奶，不仅可以节省一半的时间，而且吸出来的乳汁量平均可以增加15%。关于电池电源问题，有些吸奶器是自带蓄电池的。缺点是有点小贵，不过也要看不同的品牌。公欲善其事必先利其器，省了那么多的奶粉钱，母乳妈妈对自己好一点儿也是应该的。

2

吸奶容器

分为储奶瓶和储奶袋

储奶瓶：可以反复使用。根据材质分为玻璃和塑料两类。玻璃类奶瓶比较重，容易碎，不推荐用于背奶。塑料类奶瓶根据材质又分为PPSU、PP、PES等。其优点是质轻，方便携带。

建议选择PP塑料奶瓶即可，性能好，价格低。与PP奶瓶相比，PES奶瓶更耐用易清洗，但价格较贵。PPSU奶瓶比PC奶瓶更容易清洗、耐用，但价格略高，产品较少。

另外提醒大家注意储奶瓶盖子的选择，有些盖子是可以完全密封的，有些盖子是可以接奶嘴的，密封性能不好。

储奶袋：如果背回家的奶是用于冷藏后短期内给宝宝吃，那么不推荐使用储奶袋❌。一是考虑储奶袋是一次性使用材质比较不环保，而且价格高；二是比奶瓶容易破损和漏奶；三是喂养时还是需要从储奶袋将乳汁倒入奶瓶里喂养，可能会产生二次污染的问题。

但如果是要长期储存冻奶，那么储奶袋可以减少储存物的体积，是不错的选择。

上班背奶要注意什么？

因为乳汁储存的时间长短，跟乳汁收集过程中是否接触到细菌的关系很密切，所以上班吸奶一定要注意手和吸奶装置的清洁卫生，吸出来后尽快放置冷藏，并写好名字和日期。

不建议吸出来的母乳在单位放冷冻，因为在转运回家途中有可能会部分融化。

转运时用冰包+蓝冰，储奶瓶要直接接触到蓝冰，尽量减少冰包打开的时间和次数。回家后尽快放冷藏，短期用不上的直接放冷冻。

如何高效吸奶？

在选好了合适的吸奶器、吸奶负压适合以后，高效吸奶的秘诀主要是两点：刺激奶阵、乳房施压。

1. 刺激奶阵：

吸奶前用湿热毛巾敷乳房几分钟，或者轻柔按摩乳房;

吸奶前喝一杯温开水， 有人喝一杯温热的汤也有效果;

吸奶前把与乳晕接触的罩杯部分加热;

吸奶时看着宝宝的照片， 或听着宝宝的声音;

吸奶时放松心情，可以追追追剧，听听喜欢的音乐;

边吸奶边轻柔按摩乳房。

2. 乳房施压：

可以看看这个视频��

如何储存母乳？

在单位吸出的乳汁放在冰箱的冷藏室里，下班后用冰包带回家就可以。

在室温下（最好是25度以下）母乳可以保存4小时，冰箱的冷藏室里（0-4度）母乳可以保存4天，非常干净的情况下5-8天可接受。

只要冷藏的母乳没有超过保存时间就可以转冷冻，但如果短期吃不到的母乳，建议尽早放冷冻。

绝大多数家庭用的都是有独立门冷冻室的冰箱，温度≤-18°，最佳时间是6个月以内。如果是独立的冷冻柜，温度≤-20°，时间可以到12个月。

冷冻乳汁应储存在冰箱后部，避免冷冻门频繁打开而变暖，应远离自动除霜冷冻室的加热器。储存乳汁的容器应密封，避免污染。

可以给每个存放母乳的容器贴上日期标签和标注量，一般将母乳按90～120毫升一份的量储存，因为这差不多是宝宝一次的奶量。也可以冷冻一些30～60毫升的量，便于宝宝不够饱时加用。

对于同时有新鲜奶、冷藏奶和冻奶的情况下，那么建议优给宝宝吃的先后顺序为：新鲜奶、冷藏奶和冻奶。

如何转运母乳回家？

用冰包就可以。

在绝缘的冰包里，冰包的温度