五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。

2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目，2011年又被国务院命名为第三批国家级非物质文化遗产项目。

新版教学视频演示

普通版教学视频演示

动作分解视频演示

习练传统华佗五禽戏不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。尤其脑力工作，长时间坐着工作、学习，以及体力活动逐渐减少的中老年人，体弱者，练后都能感觉到身体状况有明显的改善。首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到锻练，又能使血气循环畅旺盛。

初学者首先要从简单的套路学起。比如传统华佗五禽戏13式，就很好（下面有视频）。它动作不多，时间短，虎、鹿、熊、猿、鸟等招式较全面。动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路（如26式、54式等）,要循序渐进，不能着急。

再就是要方法正确。买一些教学碟和书看看。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些。多看，看视频或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。最重要还得多练。华佗五禽戏第58代掌门人周金钟大师教导弟子，说的最多的话就是：“拳练千遍，其意自见”，就是这个道理。习练华佗五禽戏时，也要习练一些基本功,如五步拳、压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。习练华佗五禽戏热身功以及八段锦等，都可以作为华佗五禽戏前的基本功。

练习华佗五禽戏可以根据自身的情况和需要，每戏可以单独练习，也可以按虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序练习，也可以按照五行学说金、木、水、火、土的相生、相克练习，也可以摘出几个式子单独练习。所以传统华佗五禽戏老少皆宜、比较安全，简单易学、动作舒缓，常练习可以活动筋骨、疏通气血、防病治病、延年益寿。

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