2023-05-31 08:30:22 来源:商都网

下腰的好处和危害分别是什么?

好处：下腰可以减轻和预防腰部肌肉拉伤，锻炼腰部关节，增强盆底肌群力量和韧性，预防相关疾病，有助于身材匀称和怀孕后的分娩。危害：下腰是难度较高的动作，若基础素质差或练习过度，会导致腰部软组织损伤，腰椎受力过度，进而出现相关疾病。

儿童下腰的正确方法是什么呢?

儿童初学下腰，最好在铺有棉被的床上，扶墙练习。就是两腿自然分开，背对墙面，头后仰，两手掌倒背向后，逐渐向下移动，直至手掌触及床面。一开始，若实在下不去，不要硬下，可先下半腰，需要多多练习，循序渐进。

相关阅读

精彩推荐

怎么判断蓝莓是否新鲜？野生蓝莓和蓝莓的区别是什么？

场外期权是什么意思？场外期权风险大吗？

西南林业大学录取分数线是多少分？西南林业大学占地面积多少亩？

眼睛肿了怎么快速消肿？眼睛肿要警惕哪四种病？