一片含钙200mg的碳酸钙或活性钙，在胃中需消耗316—633ml的胃酸。才能释放出钙离子，一片含钙600mg的碳酸钙类制剂则需消耗948-1899ml的胃酸。

碳酸钙与胃酸水解还会释放出二氧化碳气体，造成胃胀气。

碳酸钙吸收率仅25%左右，那么未被吸收的有可能会与胃中的食物草酸结合形成草酸钙，也就是俗称的结石。

另外，碳酸钙的重金属含量高，容易造成人体重金属二次富集，从而损害健康。

B:磷酸氢钙

含钙量：23%

吸收：较难吸收

磷酸氢钙含磷高，过多的磷会对人体肾功能造成危害。

服用过多，会造成加重肾脏的负担和堆积，因此应用较少。

第二代补钙剂：有机酸钙

主要有：葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，乳酸钙，醋酸钙，苏糖酸钙等。

优点：安全性略高，遇水较易溶解，吸收率略高，胃肠刺激稍小。

缺点：大部分含钙量低、吸收率低、毒副作用也比较大。

Ａ：乳酸钙

含钙量：13%

吸收率32%，乳酸钙在补钙的同时会给体内带入乳酸根，乳酸根是致使人体疲劳的垃圾，碳酸钙不适合人体长期服用。

B：葡萄糖酸钙

含钙量9%，含钙量低，并且含糖，不适合糖尿病人食用。

制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。

乳酸钙、葡萄糖酸钙的含钙量比较低，口服补钙效果并不理想。

C：柠檬酸钙

含钙量：37%，不需要胃酸水解。柠檬酸钙的水溶解度小（0.098g/100mL水），不易被吸收。

D、醋酸钙

醋酸钙的毒性较大，容易导致心脏痉挛甚至导致死亡。

综合来讲：

第二代补钙剂和第一代补钙剂相比，安全性、溶解度、和吸收率有所提高，但含钙量较低，对肠胃刺激刺激性较小。

第一代钙剂与第二代钙剂被称为传统补钙剂。

传统补钙品普遍存在吸收难的问题。

传统钙吸收难的根本原因：

传统钙在体内以钙离子形式存在，钙离子一方面易与膳食中植酸、草酸、脂肪酸等物质及碱性肠液结合，生成不溶物后大量流失。

另一方面受胃酸分泌、维生素D3的补充及转运蛋白不足等因素影响，相当部分无法顺利穿过肠粘膜被吸收。

第三代补钙剂：有机钙－氨基酸螯合钙

主要有：天门冬氨酸钙。

优点：溶解性好，吸收率高，对肠胃刺激性小。

A:天门冬氨酸钙

天门冬氨酸钙PH为中性，完全溶解于水，吸收率90%以上，对肠胃无刺激，安全性高，无副作用。

氨基酸螯合钙是具有稳定螯合结构的钙，属于具有生物活性的新钙源。

并且克服了传统补钙剂吸收难、不易溶解的难题。

氨基酸螯合钙是由两个氨基酸和一个钙离子，形成稳定的螯合结构，近似天然的二肽蛋白钙。

是一种短链蛋白钙分子，人体吸收不需要维生素D3参与，透过肠上皮细胞，直接通过人肠道吸收，为一般补钙剂所不可及。

另外，螯合型结构稳定，在人体肠道内不易与食物中的草酸及植酸等物质结合而损耗。

氨基酸螯合钙是现在市场上理想、安全可靠的新一代“钙补充剂”。

因其高吸收率以及安全可靠，氨基酸螯合钙受到越来越多消费者的青睐。

随着氨基酸螯合钙的普及，市面上也有越来越多的不法商家，打着各种幌子招摇过市，生产一些假的氨基酸螯合钙。

氨基酸螯合钙虽安全可靠，选择靠谱的品牌尤为重要。

那么真假氨基酸螯合钙可以怎么辨别呢？

１、看皮肤是否吸收：直接将少许氨基酸螯合钙涂抹于手背上，轻轻揉搓，真的氨基酸螯合钙分子结构小，可以完全被皮肤吸收。

２、看溶解性：将氨基酸螯合钙放入适量水中，看其是否能充分溶解，真的氨基酸螯合钙在30秒左右，可以完全溶解。

溶解后杯中水依然清澈透亮且无沉淀。

24小时之后也没有沉淀。

３、闻气味：天门冬氨酸螯合钙闻起来没有任何味道，尝起来因为有淡淡的味精味。

４、看成分：天门冬氨酸钙是白色粉末状，且无杂质。

５、酸碱度测试：可以用PH试纸检测氨基酸螯合钙溶液的酸碱性，或者酚酞也可以检测酸碱性。真的氨基酸螯合钙PH为中性。

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