境由心生——幼儿教师的情绪管理

·心灵的探讨必将成为一门十分重要的学问，

因为人类最大的敌人不是灾荒、饥饿、贫

困和战争，而是我们的心灵自身!

——荣格

分享主题

·一、什么是情绪?

·二、情绪的功过?

·三、如何管理自己的情绪?

表情

唤醒

情绪三要素

体验

声音表情

《小兔乖乖》:“快开门!”你用什么情绪说出来?

●语音

●语调●语气●语意●语速

情绪的生理唤醒

·情绪的生理唤醒是情绪产生的生理反应

满意、愉快时——心跳节律正常

恐惧或暴怒时——心跳加速、血压升高、呼吸频率增加

痛苦——血管容积缩小

·不易控制

2、情绪的一般特点

能量

自然

可变

个别

差异

刺激

感受

3、女性情绪特点

受环境影响

周期性

持续长

变化

4、情绪的分类

·两类基本的情绪

怨恨

恐懼

摩力

驚喜

喜悦

悲傷

憤怒

快樂

爱

盖恥

二、情绪的功过

●情绪是不请自来的

“人非草木，孰能无情?”

人都有七情六欲。

·成也情绪败也情绪

情绪是健康的支柱

饮食

阳光空气水

运动

情绪

节奏

规律

闯红

·园长

·愤怒

遭到

训斥

●小王·愤怒

挨骂

·儿子·愤怒

挨踢小猫愤怒

踢猫效应

K

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情绪需要管理吗?

能管理吗?

观看视频

驚喜

快樂

喜悦

(+)正向情緒

情绪管理

良好EQ特質

·良好内在修養·均衡處世態度·真誠待人

·積極熱忱

(一)負向情緒

憤怒

悲傷

恐懼

怨恨

区力

圆融人際

羞恥

三、管理自己的情绪

情绪管理就是指一个人在情绪方面

的管理能力，相对的也对人的一生造

成深远影响。

EQ要求最高的10大行业

·精神医疗专业(精神科医师、心理师、社工)

·一般医疗专业(家医科医师、物理治疗师、护士)·人力服务业(人力资源经理、公关人员)

·文化教育业(成人教育讲师、训练经理、学校老师)

·军警人员(警察、消防)

·销售业(房地产销售人员、业务代表)

·金融保险业(保险经纪人、借放款、理财专员)·助理工作人员(秘书、特别助理、诊所挂号)

·第一线服务人员(餐厅伺者、客服人员)·其它(项目经理、公证人)

·童年是一个人性格形成的关键期

·实验：一个父亲经常表现出愤怒情

绪——孩子也是

·火药可以毁灭人类也可以点亮种整

个夜空!

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“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不

好、不好~”

1、深呼吸、且慢发作

。

为什么?

摔婴案

头痛

空白

让人愤怒的事情?!

·莫名其妙挨批

·朋友背叛

·观看视频(深呼吸)

剃须刀掉地上了，又掉了

因小孩不做作业大发雷霆

与妻子吵架

2、观察你的情绪

摔门而出，开车上班

感受自己的

内在感觉

观察自己的肢体动作

观察自己的思想

脑袋中喋喋不休的声音

良性循环

第一步

第三步

第二步

·观察情绪最简单的方法是观察你的身体!

·感觉你的身体哪里紧绷?

·胃部是否有不舒服的感觉?

·心脏是否紧绷或抽痛?

·身体是否颤抖?

观察它，观照它，允许它的存在，全然的去经

历它，不要抗拒，你会发现，你的全然接纳和

全然经历，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。

·在机场钱包不见了

·证件都在里面，这是

老婆给我钱包

·办临时身份证，办完飞机尽管没起飞但不让进了!

·退票，老婆打电话说

老妈病了

?

·生气无济于事

·解决问题呗

·失望，看到旁边的哥们在愤怒抱怨!微微笑了一笑，继续观察自己的情绪。

·给老婆一起想办法!

我们一起来练习一下

·假如我一开始没有观察到我的情绪，我今

天上午是个多么糟糕的上午啊!钱包丢失

、身份证、信用卡、银行卡都丢了，办证拖延让我耽误航班，老妈身体还不好......我会心浮气躁，会跟身边任何人发脾气，

搞不好还会跟航空公司的人吵起来。但这

样做除了伤害了自己，伤害了别人，对解

决问题有任何作用么?

庆幸的是

·我一开始就观察到了自己的情绪，每次情

绪起来的时候，当下就能平复，有什么好

烦躁的呢?说不定我的钱包能找回来，说

不定那个小伙子的招聘会很快有结果，说

不定老妈的病情很快能好转，说不定一会

儿在飞机上身边还坐着一位美女...

·我现在能平静的坐在机场，看看窗外，又有一只

不知名的鸟飞过。喔，为什么我说“又”?

·情绪就是一条河，如果没有及时观察，这

条河流会汇聚越来越多的小溪流，越来越大。河流平时很平静，但一旦爆发，力量

无法控制。

这说明什么?

情绪是需要观察的。

观察比处理更重要!

3、建立良性思维模式

—想得开是天堂，想不开是地狱

.换一个角度想问题，建立良性思

维模式，避免负性思维的伤害

·ABC理论

儿子把一锅油当成水倒掉了!

母亲儿子

·怎么