不禁让小佳想起：《三国演义》中诸葛亮骂死王朗，三气周瑜，乃至周瑜最终仰天长叹“既生瑜，何生亮？”随即吐血而亡的故事。

所以，人真的能被活活气死吗？

科学研究显示，人确实会被气死。

《欧洲心脏杂志》分析了相关研究发现，愤怒出现两个小时内，心脏病发作的风险是平时的4.7倍，脑卒中的风险是平时的3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都是猝死的罪魁祸首。

不仅如此，生气对身体的害处多到你想不到。

生气1分钟=全身器官受损

生气1分钟=全身器官受损

中医有句老话，叫“百病皆生于气”。在“生气损害全身健康”这一点上，中医和西医有着了相近的结论。

心脏最受伤

人在处于生气状态时，最直接的感受就是心跳加快，由此可见情绪对心脏的影响。

《每日邮报》文章指出，那些明明生气了却强忍着不发火的人，心脏病发作的可能性更高出一倍。因为总将愤怒情绪憋在心里，血压会反复升高，导致心血管系统受损。

肺部受牵连

美国心理学家贝妮塔·杰克逊博士说：“年龄越大，敌对情绪越强，预示着肺功能下降得越厉害。”

原因是情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，危害肺部健康。

免疫力低下

人们常说，免疫力差的人易生病。而生气的危害之一，就是抑制人体免疫系统的功能。

哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。

生气时身体处于“备战”状态，免疫力瞬间增强，但就好像任何人都不能长时间绷紧一根弦，一旦情绪回落，免疫力就会急剧下降到正常水平以下，此时身体极易被疾病入侵。

生气别做这3件短命事

生气别做这3件短命事

带“气”入睡

带着“气”入睡会使心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。

喝闷酒

酒精会影响大脑额叶的功能，让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。

忽视血压

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。

了解你是哪种生气的类型

对号入座PK掉它吧！

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01炸药型：一点就着不听劝

容易生气，不分场合的，一点就着，控制不住自己。属于这一类生气型的小伙伴要注意了！

研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能排解负面情绪。

炸药型的人生气时，可以在心中默数10个数，然后你会发现，那团即将爆发的怒火渐渐熄灭了。

最好的默数不是从1数到10，而要有规律地跳着数，比如1-4-7-10……在数数时，做些加减法的运算，更容易让理性回归大脑哦。

02自虐型：一切错误都怪我

自虐型的人，性格偏内向，长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。

这类人应该要学会和自己对话。

责怪自己前，请扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”然后再问自己：“你相信这一点吗？”

认清真正的责任所在，而不是一味地把责任揽在自己身上。

03隐忍型：满腔怒火锁心中

生气时不发泄，等同一个人或同一件多次令这类人生气时，那时便是火山爆发的超级愤怒。

愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，做错事的人就一无所知，更谈不上道歉。

隐忍型的人，建议学会三点：

自我质问

问自己：“别人出了错导致我挨批，我可以毫无表示吗？”你的内心或许会回答：“不行！这对我和他都不好！”

换个角度想问题

不妨试想，假如朋友受到伤害，他会怎么做？没错，他当然有权表达不满，那自己为何不可以？

用建设性方式沟通

压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是，心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。

04嘲讽型：阴阳怪气绕弯子

嘲弄是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。

与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。

比如：“我希望你下次能守时，毕竟每个人的时间都很宝贵”，这样清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。

05习惯型：成天一副坏脸色

这类人常常说话冲、“臭着一张脸”却不自知，一不留神就伤害了他人。

总是习惯性地发脾气的人，身边的家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快大家就会怕了你，甚至避免与你接触，可能会让你孑然一身。

建议寻找并察觉愤怒的迹象。留意自己的行为和感觉，比如手在不知不觉中攥成了拳头，困兽般不停走来走去，嘴里念念有词。

当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的蛛丝马迹时，便可做些平息，努力熄灭即将到来的“怒火”。

冷静，听小佳一句劝！

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