现代女性压力大，平常就容易有肌肉紧绷、全身酸痛的困扰，若再遇上每个月一次的「大姨妈」拜访，子宫收缩作用增强，且生理期情绪紧张，加重气滞血瘀的程度，都会让酸痛变得更有感，随时可能让小绵羊个性变成母老虎。

「大姨妈」报到，即使腰酸背痛如鬼压，依然要跟按摩师傅说「不」？许多女性平日喜欢靠按摩抒压、减轻酸痛不适，但一遇到生理期就完全放弃，因担心按摩会影响经血排放，只好强忍著不适，默默期待生理期快结束。然而，生理期真的不能按摩吗？且听女中医师怎麽说！

生理期加重酸痛感　温柔女人变身母老虎

现代女性压力大，平常就容易有肌肉紧绷、全身酸痛的困扰，若再遇上每个月一次的「大姨妈」拜访，子宫收缩作用增强，且生理期情绪紧张，加重气滞血瘀的程度，都会让酸痛变得更有感，随时可能让小绵羊个性变成母老虎。

有经痛的困扰，需注意生理期不要按摩肩颈和腰腹部。

月经来了不能按摩？女中医破解

按摩，是现代人消除酸痛的常见方法，但不知从何时开始，「生理期不能按摩」的论点深植女性脑海中，让不少饱受酸痛所苦的女性，即使肩颈再僵硬、腰背再酸，也不敢轻易破戒，就怕会按摩会酿成血崩、影响经血排放等后遗症。

不过，鹿港基督教医院中医部医师林亲怡认为「没有这麽严重啦！」她表示，除非原本就有经痛的困扰，需注意生理期不要按摩肩颈和腰腹部，宜改用热敷缓解之外，其他女性只要不过度刺激，一般脚底按摩还是无妨的。

特别的是，如果依据个人体质，在特定的穴位按摩，不但能抒解酸痛，还有其他意外的保健效果。

【实证】：

常见的表现包括：月经来之前常有头痛、情绪不稳、烦躁等症状；月经延迟、要来不来；生理期的经血颜色偏深等，这些情况多与气滞血瘀有关，可多按摩脚背上的「太衝穴」和小腿内侧的「三阴交穴」，可以疏肝理气，舒缓不适，并把气往下带，促使经血下行和正常排出。

【虚证】：

生理期经血量大、容易血崩或有缺铁性贫血的女性，多属于虚证，月经来时可多按摩脾经穴位「太白穴」，不但能舒缓不适，还能补脾、固涩经血；「公孙穴」兼具补脾、缓解经痛和安胎的效果，可避免子宫收缩地太厉害；若经期合併有水肿、腹泻的困扰，可加按「阴陵泉」，有助利水。

至于虚寒体质的女性，除了按摩前述的太白穴、公孙穴和阴陵泉，可以再搭配热敷，或是饮用热可可、热肉桂姜茶等茶饮，温经散寒解痛。但若有经血量多、狂流的情况，经期开始的2天内千万别喝四物汤，以免经血量更多。

抒解生理期不适　喝对热茶也行的通！

除了选对按摩穴位和热敷之外，林亲怡中医师表示，生理期少吃冰冷寒凉的食物，适度喝些抒压或暖身热茶，也有助心情放轻鬆，减轻经痛和腰酸背痛等不适。

【抒压陈皮玫瑰茶】：取陈皮1至2片、玫瑰1至2朵，泡热开水10至15分钟后即可饮用。如果腰酸特别严重，可以酌加0.5钱枸杞；但有腹泻现象的人，不适合再加枸杞。

【暖心黑糖姜母茶】先煮滚200c.c.开水，再放入3钱姜母和适量黑糖（依个人口味），续煮3至5分钟即可。经血颜色较淡的人，可酌加红枣和桂圆。