第二周：代谢排毒— 海带豆腐汤

食材：豆腐一块，海带适量，姜一小块

做法：

豆腐洗净切块，海带泡发后洗净切丝，姜切片；

锅内放入适量水，加入姜片、海带，水开后放入豆腐，中火煮10分钟海带变软以后即可食用。因为海带本身带有咸味，这道汤不建议月子里的妈妈们放盐。

功效：海带对我们女性来说是非常好的食材，促进新陈代谢、加速排毒、软坚散结效果显著，我们在海带汤中加入豆腐，营养更胜一筹。需要注意的是，甲状腺有问题的妈妈食用海带时需要遵医嘱。

第三周：滋养进补—当归黄芪羊肉汤

食材：羊肉500克，当归5克、黄芪25克，姜片、盐适量

做法：

当归、黄芪洗净待用；羊肉切块放凉水里浸泡两个小时左右去血水；然后将泡好的羊肉飞水，砂锅中放入羊肉、黄芪、当归和姜片，大火煮开后撇去浮沫转小火炖煮2个小时左右，羊肉软烂后加入适量食盐即可。

功效：当归黄芪羊肉汤，是滋补名膳，尤其对于产后气血虚弱的妈妈，效果非常明显。

第四周：通乳增乳—花生黄豆猪蹄汤

食材：猪蹄2只，花生一把，黄豆一把，生姜适量

做法：

花生、黄豆泡2个小时，猪蹄请店家切好后，洗干净飞水控干，生姜切片；

将所有食材放入砂锅内，加入适量水，大火烧开后转小火炖2个小时左右，猪蹄软烂以后加入适量食盐即可。

功效：猪蹄的通乳、增乳作用相信不用我多说，大家都知道，配合花生和黄豆，增加蛋白质的摄入，更能让乳汁质量提高一层。

第五周：恢复体力—鲜虾丝瓜粉丝汤

食材：新鲜大虾8只，丝瓜一根，粉丝一小把，大蒜两瓣

做法：

丝瓜去皮切小块，鲜虾剥好留虾仁备用，粉丝稍微泡一下；

大蒜切片，锅内放入适量植物油，加入大蒜后放入丝瓜翻炒，然后加入适量水，水开后放入粉丝，煮软后加入剥好的虾仁，稍煮一下，虾仁熟后加入适量食盐即可。

功效：鲜虾富含蛋白质和哺乳妈妈所需的矿物质，对增强体质有非常好的效果，而且丝瓜是非常好的通乳食材，这道汤品口感鲜甜，很适合哺乳妈妈恢复身体食用。

第六周：补益身体—红枣乌鸡汤

食材：红枣五颗，生姜一块，乌鸡一只

做法：

乌鸡请店家处理好切块，飞水后待用；红枣洗净，姜切片；

将食材放入砂锅中，大火烧开转小火熬1.5个小时左右，鸡肉软后加入适量食盐即可

功效：乌鸡滋阴益气，含有丰富的蛋白质，同红枣一起炖汤，对哺乳妈妈补身体、促进子宫复旧是非常有好处的。

月子，是非常特殊的时期，也总有人说“坐好一个月子，幸福一辈子”，虽然没那么夸张，但是月子时期，促进身体恢复的同时保持心情的愉悦也是非常重要的，妈妈们记着要对自己好一些哦！

上篇：关于奶少的六个假象，妈妈们一定要知道！

推荐：哺乳妈妈的餐桌上，应该是彩色的！ 返回搜狐，查看更多