其实生活当中，如果饮食选择合适，正常饮食对睡眠都不会有不利影响。吃比较喜欢的饮食，吃起来较快乐，会使心情也变得快乐，睡眠也会受到正性影响，可以帮助睡眠。

但是没有一个特殊食物会使得更加容易入睡，但是有些食物会影响睡眠，如咖啡、茶叶等，有非常明显的干扰睡眠、影响入睡的作用。特别是有些人对咖啡和茶叶比较敏感，建议尽量避免饮用或者尽量不要在下午饮用，以免影响睡眠。

为了睡得更好，不管是吃什么东西，到了晚间的时候，建议晚餐不要吃得过晚，也不要吃得过饱。因为过晚和过饱的饮食会干扰睡眠，导致入睡困难或者睡眠质量下降，甚至有的人在睡眠过程当中出现胃食管反流，干扰睡眠。

还要考虑身体的其他疾病、特殊疾病，如对食物不耐受或过度敏感，都要尽量避免食用。有的人对牛奶不耐受，如果晚间喝牛奶，会造成夜间起夜次数增多，也可能干扰睡眠。