睡觉做梦是一种正常的生理现象，如果感觉到睡觉老是做梦，说明睡眠比较浅、睡眠质量不太好，它的原因常常和白天的精神压力大、工作紧张有一定关系，这分为两种情况，具体如下：

1、虽然老是做梦，但是第二天早晨起床以后仍然觉得精力充沛，没有日间嗜睡现象，不影响白天的工作和学习状况，这种现象就属于正常的，不用理会。

2、老是做梦，第二天早上起床以后有一种困倦、没睡够的感觉，就说明梦太多确实影响到了睡眠的质量。梦太多往往和白天的情绪状态有关系，如果白天工作比较紧张、压力大、思考问题太多，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。

所以，要想避免做梦多、睡眠质量不好的情况，首先要放松心情、调整心态，并且养成良好的睡眠习惯。