失眠的原因

1

心理因素

生活和工作中的各种心理压力和应激；对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心。

2

环境因素

突然睡眠环境改变，周围声音嘈杂、光线强烈或空气混浊等。

3

睡眠节律改变

夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化。

4

生理因素

疼痛、因为其他疾病难以平卧或呼吸不畅、过度饥饿、疲劳、性兴奋。

5

不良生活习惯

睡前大量吸烟，饮酒或饮用刺激性饮料，如茶、咖啡、可可等。

当在这些因素消除后，睡眠状况仍然没有改善，还是有入睡困难、睡眠浅、夜间易醒和凌晨早醒、醒后难以再次入睡。

据中国睡眠研究会调查显示：我国近三亿人维持经常性失眠状态，其中成年人的失眠率高达40%， 相当于每5人就有2人是失眠，可见这数据之庞大。

失眠群体庞大，但年轻化趋势也更为明显，其危害不容小觑。

失眠事小，对人的伤害却很大

女性长期失眠，

会导致免疫力下降和脱发，

月经不调及内分泌紊乱，

皮肤松弛暗沉，长斑、长皱纹、黑眼圈、眼袋。

男性失眠大量脱发、

身体发虚、肥胖，

性功能衰退， 性欲低下！

长期睡眠不足，既伤身，又伤神

它不但会 降低人的免疫力、诱发头痛，三高、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症状，还会 让人状态变差，整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿， 衰老速度明显加快，看上去比同龄人老15岁都不止！

作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！

看五脏，治失眠

西医治疗失眠，常用安眠类药物，但从中医的角度看，失眠与人体腑脏有着密切的关系。

1、入 睡 难

心、脾两虚

心脾两虚、气血差的人常有难以入眠的情况，往往还伴随面色萎黄、口淡无味、口臭、不思饮食、乏力困倦等表现。

桂圆参茶

做法：桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、党参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。

桂圆入心、脾、胃三经，具有益气血、补心脾，健脾胃、养肌肉的功效；红枣养血安神、补脾益气；党参能补气升阳；当归能活血化瘀。

此茶对于心脾虚损、气血不足所致的失眠、心悸、健忘、眩晕等症都有缓解作用。

2、心烦多梦

肝火旺盛

肝主疏泄，肝气具有疏通、升发的作用。肝火旺，肝气循环不畅，疏泄功能不及，就容易出现心烦难眠、易怒多梦、头晕胀痛等现象。

疏肝解郁

【配方】

泡水代茶饮，适宜肝郁失眠、心气烦闷等症状，等到症状缓解就可以停用。

3、浅眠易醒

心肾不交

《本草新编》有记：夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。此类人群可出现心烦口苦、头晕耳鸣、盗汗、腰膝酸软等症状，宜用熟酸枣仁泡水喝。

酸枣仁茯苓茶

【配方】酸枣仁、茯苓、百合、枸杞、夜交藤、黄精各10克。泡水代茶饮。

黄精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。

黄精，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。

►适用人群：

1.经常熬夜加班、精神压力大等人群；

2.奔波劳累、疲劳等人群；

3.心理疾病患者：严重失眠、入睡难、抑郁、焦虑及燥动症患者；

4.作息时间不规律的夜班人员；

5.学业压力繁重的学生；

6.易躁易上火人群。

熬夜、加班、压力大等是现代人生活的常态。

每天除了工作上班，生活上还有无数繁杂事接踵而来。好不容易熬了到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪。

那不如，喝上这一杯晚安茶，让我们一觉睡到自然醒吧！返回搜狐，查看更多