晒伤后皮肤起疙瘩、奇痒一般是日光性皮炎引起的。可通过冷敷、涂抹芦荟膏、使用药物的方式改善。

1、冷敷：出现日光性皮炎后，应先给皮肤降温，用温度较低的3%硼酸溶液或生理盐水冷敷，降低局部温度，可以快速减轻晒伤后出现的皮肤疼痛、灼热、瘙痒感，减轻炎症反应。

2、涂抹芦荟膏：如果是轻中度的日光性皮炎，可使用以芦荟成分为基础的凝胶湿敷不适处，芦荟胶中的多种元素有利于晒伤后皮肤的恢复，有消肿止痒的作用，还能抑制黑色素形成，防止晒黑。如果小疙瘩形成水疱后发生破裂，可先用温和的肥皂水清洗，然后以浸透生理盐水或凡士林的纱布覆盖，缓解不适。

3、使用药物：如果不适感强烈，患者可在医生指导下使用抗组胺药物治疗，常见药物包括氯雷他定片、马来酸氯苯那敏片、盐酸西替利嗪片等，可有效缓解炎症引起的不适。还可以局部外用止痒药，如复方炉甘石洗剂，缓解日光性皮炎引起的瘙痒不适感，但需要注意，如果皮肤有破损则不能使用。

除此之外，还可通过涂抹黄瓜汁、中医治疗、光疗等方式改善。如果症状持续者，应及时就医复诊，在医生指导下，选择合适的方法治疗。