一个月内狠瘦 10KG!韩国女团超🔥「四周减肥法 |
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到了第三周和第四周,我们已经适应了前两周的饮食习惯,现在需要巩固这些成果。依然保持每天高蛋白质的早餐,并且坚持午餐和晚餐以青菜为主。在这个阶段,我们不需要进行过于剧烈的运动,但是适量的锻炼(瑜伽、慢走或经常深呼吸收腹练习)对于身体健康非常有益。 通过整个4周的减肥周期,我们的胃口会变小,而且不易反弹。这是因为我们通过合理控制饮食和增加运动量,让身体逐渐适应新的生活方式。 |
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