早餐吃多少燕麦片没有统一的标准，建议日常食用30-50克左右较为适宜。

燕麦片含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、钾、钠等多种营养物质，营养价值比较高，适量食用可以为人体提供所需要的营养。燕麦片属于粗粮，膳食纤维含量比较丰富，可以促进维持蠕动，预防便秘情况的发生。但是该种食物不容易被人体的胃肠道消化吸收，所以一般食用30-50克较为适宜，如果过量食用可能会出现腹胀、腹痛等胃肠不适症状。

日常生活中，建议在食用燕麦片的同时，可以搭配其他的营养物质，例如鸡蛋、面包、青菜、水果等，可以使早餐的营养更加全面，更有利于人体的消化吸收。但是对于老人、儿童、胃肠不好的人群不适宜在早上食用燕麦片，可能会引发胃肠不适的症状，建议根据个人情况选择相适宜的早餐食物。