鱼油怎么吃？鱼油可以空腹吃吗？鱼油不能跟什么一起吃？鱼油一天吃几颗？营养师整理鱼油补充的相关问题，想了解鱼油的补充时间、每日建议摄取量以及鱼油补充禁忌，就不能错过这篇鱼油怎么吃懒人包！

文章目錄

大家对鱼油补充的时间可能会有很多疑问：

鱼油建议的补充时间是随餐或是饭后，吸收效率最好！因为研究显示，脂肪类的食物可以有效提升人体对鱼油的吸收率，从69%提高至90%。推荐大家可以选择在吃的最丰盛的一餐后补充鱼油。但是不建议大家鱼油空腹吃喔！可能会导致肠胃不适。

（有关鱼油的副作用可以参考这篇文章：鱼油好处功效多！但吃法不对恐导致这3种鱼油副作用！）

有部分研究关于睡前吃鱼油的好处，研究结果显示可以改善睡眠品质，但实验时长较长，如果想要透过鱼油改善自己的睡眠品质需要长时间补充来观察成效。

（鱼油对人体的好处可以参考这篇文章：9大鱼油好处与功效！鱼油不能跟什么一起吃？鱼油何时吃？）

很多人会问：那么鱼油一天吃几颗才够？其实是取决于鱼油产品的浓度，浓度越低的鱼油可能要吃到越多颗才能达到每日建议摄取量。而浓度达到84%以上的鱼油胶囊，一颗能摄取到的有效成分就越高，所以在鱼油产品挑选上应该尽量选择高浓度的鱼油，避免吃进其他非有效的成分，造成身体的负担喔！

有很多人会在网路上搜寻「鱼油不能跟什么药一起吃」或是「怀孕 鱼油」等关键字，想了解补充鱼油有哪些禁忌。以下这5个族群在补充鱼油前应先与医师讨论，避免鱼油抗凝血的功能造成出血。

另外，许多糖尿病患者也会询问可以吃鱼油吗？答案是：可以！但是不宜大量补充，因为可能会引起血糖失控的问题。而如果有合并其他心血管相关疾病，则不建议补充。

若是对补充鱼油有任何疑问，例如想知道吃降血脂药可以吃鱼油吗、糖尿病可以吃鱼油吗等等的问题，建议可以咨询医师的专业意见。

现代人生活忙碌，经常会透过保健食品补充营养，但是各种类型的营养补充品，到底哪些不能一起吃呢？以下整理鱼油不能跟什么一起吃的常见的5个问题：