六大长寿行为,运动排最后,排第一的是它! |
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03 晒晒太阳 晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻,人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。 04 少吃零食 首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量,在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食,一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。 05 心情愉悦 老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用,精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病,而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。 06 适当运动 适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。 由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿, 日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗? 要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。返回搜狐,查看更多 |
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