一起做一个健康有型的人

● 作者 | 刘立春 ● 责编 | 刘立春

“坚持原创的公众号不到7%，你眼光很牛掰”

这是「变瘦以后」第134篇原创文章

写在前面：有减肥方面的疑问和困扰，欢迎留言评论。有减肥需求的朋友，欢迎加我微信咨询。

有朋友问我，无糖可乐也会导致发胖吗？当然，无糖可乐之类的只是一个噱头而已。为什么会长胖呢？首先你要明白一个道理，无糖只是用人工甜味剂代替了糖分。是时候你没有摄入蔗糖了，其他的糖你照样在吃。

就拿我们最熟悉的几种人工甜味剂来说， 阿斯巴甜蔗糖甜180倍，糖精比蔗糖甜300倍。三氯蔗糖比糖分甜600倍。

1、无糖可乐没有你想的那么好

有不少研究都表明饮用无糖可乐会使人更容易发胖。我跟你说实话，你要是长期吃无糖可乐，不仅不能帮你减重，还有可能让你患上肥胖，糖尿病，高血压以及代谢综合症等。

一项2013年发表于《美国临床营养医学杂志》的报道，对66,118名女性进行长达14年的研究调查后发现。

长期摄入含有人工甜味剂的饮料更容易诱发肥胖以及二型糖尿病。国外的一系列权威杂志， 也 曾经得出过类似的结论。

而耶鲁生物医学期刊有篇文章这么说。吃无糖产品可以减肥？不，人工甜味剂会激发你的大脑更想吃甜品！

因为它会给你自己一种错误的感觉：我今天还没有吃过糖，所以我还能吃一个甜品！

而且人工甜味剂吃多了，会让你身体耐糖性增加。会让你觉得甜品不甜，越吃越多。无糖可乐其实更像一种开胃的食品，比普通可乐更容易让人发胖。

2、无糖可乐也是碳酸饮料

而且无糖可乐也要自己潜在的风险，虽然这种代糖不直接参与人体内的代谢途径。但同样有可能作为糖类的类似物，间接地影响人体代谢通路的调控。

而且无糖可乐它是碳酸饮料，其中的碳酸和磷酸如果过量吃入也会对身体健康造成危害，破坏人体内的钙磷平衡，影响钙的吸收。

当然谈开剂量谈危害都是耍流氓，你如果每天只喝300毫升可乐，磷酸的含量还是不会超标的。

3、代糖和身体的关系

阿斯巴甜虽然不会导致龋齿，但由于它是碳酸饮料，碳酸和磷酸还是会破坏牙釉质，甚至导致酸蚀。

晚上睡觉的时候在温暖湿润的能量充足的环境下，口腔微生物会大量繁殖，容易引发龋齿。所以喝了碳酸饮料，晚上睡前就一定要刷牙。

而且部分研究表明，长期喝可乐了可能会导致身体血钾含量过低。表现出身体轻度虚弱，上厕所有问题，甚至手脚不听使唤的一些症状。

可乐中的防腐剂苯甲酸钠可能会让有些人产生皮疹哮喘的反应。还有大量的磷酸可能会对肾造成影响，肥胖男性患上肾结石的可能性会更大。

喝完可乐20分钟之后，血糖浓度会上升，刺激胰岛素分泌，40分钟以后完全吸收，血压上升，人就会比较疲倦，感觉身体没劲。

所以我还是建议你尽量不要喝可乐，可乐不是什么健康的东西，就算无糖可乐也是如此。对于减重来说，可乐一定要禁掉，平常可以吃一些温开水和绿茶普洱茶之类的。当然如果是偶尔想解解馋还是可以理解的，最好不要长期喝。

本文章属于本人原创，转载请注明出处。一个专业学习过减肥3年，曾经帮助1000多人减肥成功，历任专业减肥机构、三甲医院、上市集团营养师，营养讲师。对减肥有疑问或者需要帮助，欢迎关注公众号—变瘦以后，我会不定期更新减肥文章，也加文末微信咨询。