放松远眺

该不该戴眼镜呢？

休息时“远眺”，要求眼睛要聚焦，要将远处的事物看清楚，才能起到调节眼睛状态的作用。

青少年要保持裸眼视力，远眺时应用裸眼看清楚你能看到的最远的地方；

而成年人已经习惯了眼镜，可以戴眼镜远眺，主要是起到放松调节作用。

除此之外，

放松眼睛还要做到

坚持3个“20”

如果一定要盯着手机、平板等小屏幕，要记住：

每看小屏幕20分钟便休息一下；

休息时向20英尺( 约6米)以外的风景远眺；

每次远眺至少20秒。

除了远眺放松外，

你还能这样缓解视疲劳，

玩手机时

如何预防视疲劳

1、仰卧：玩手机时可在肘下垫被子、枕头等支撑；

2、开盏灯：避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛；

3、调到夜间模式、选用冷色调可减少视疲劳；

4、连续使用手机的时间宜控制在半小时以内。

绝

招

其实减少近视眼病，我们也是有绝招的：

每天户外活动三小时，能有效减少近视。

最新研究发现，户外活动时间越长，近视发生率越低。我国的研究结果显示，小学一年级学生，每天户外活动增加一节课（45分钟），近视的发生率降低三分之一。专家认为，最理想的情况下，坚持每天三小时户外活动，能有效遏制近视的发生。

来源：湖南疾控返回搜狐，查看更多