3.促进长寿

饭后揉腹有利于肠胃健康，促进肠道内垃圾、毒素排出，减轻肠胃负担。同时对心血管健康也有很大好处，坚持揉腹还可以改善新陈代谢，促进血液循环，保证人体各个器官的气血供应，使人的气色越来越好，有利于长寿。

为了让这个动作起到更好的养生效果，建议养生者掌握好动作要领。

第一个动作：采取仰卧的姿势，平躺于床上或垫子上，将两手交叠后旋转于肚脐的位置，开始按摩时，以肚脐为中心做绕圈按摩，直到肚子微微发热为止。这个动作早晚都可以进行，每次按摩1分钟左右，每天坚持4~6组，长期坚持，可以起到很好的养生效果。

第二个动作：采取仰卧的姿势，平躺于床上或垫子上，然后进行推腹按摩，将两手放置于心窝的位置，开始向下推至耻骨的部位，循环进行，坚持1分钟左右，每天也要做4~6组，可以促进消化，减小大肚腩。

在做揉腹动作时要注意，最好解开衣襟，使双手直接接触到皮肤，揉腹时身体要保持放松，配合呼吸进行效果会更好。在揉腹几天之后，可能腹内会有响声、嗳气等现象，这说明揉腹效果出现了，不必担心。

总而言之，揉腹是一项很好的养生运动，可以促进消化、减小大肚腩，促进健康，有利于长寿。饭后半小时后即可进行，坚持一段时间可以看到明显效果。

不过，揉腹虽好，却不是谁都可以进行的，譬如处于经期、孕期的女性或患有胃肠穿孔、腹膜炎甚至是恶性肿瘤等疾病的患者是禁止揉腹的；此外，过饱、过饥状态下的人也要避免揉腹。返回搜狐，查看更多