随后经过详细检查，欢欢被确诊为急性腰扭伤。何精选指出，正是因为在顶胯转胯的过程中，患者腰部肌肉因为急速的高负荷的旋转活动，才导致的紧急肌肉拉伤。

所幸欢欢练习的时间比较短且送医及时，尚未造成更严重的后果，医生叮嘱欢欢要严格制动并卧床静养，同时配合综合理疗等对症治疗，预计两周便能完全康复。

普通人不宜尝试“转圈扭胯”

“转圈扭胯”这个动作会造成哪些伤害？何精选表示，像视频中这样急速过度的旋转扭腰可能会导致急性腰部及髋部的肌肉损伤，同时腰椎间盘负荷过重造成纤维环破裂，髓核膨出，诱发急性腰部或者髋关节扭伤，甚至急性椎间盘突出等风险。

泰康同济（武汉）医院康复医学科医师徐小静认为，完成这个动作需要腰椎大幅度地扭转，而腰椎的主要作用是支撑上半身重量和维持身体的平衡，正常情况下，腰椎前后活动度比较大，左右活动度相对较小，这使得腰椎对外力有一定的缓冲作用，但同时像转圈、扭胯这种腰椎需要承受较大的力量和扭转力矩的动作，如果用力过猛，就容易对腰椎造成损伤，比如急性腰扭伤、腰椎小关节错位、滑膜嵌顿、腰椎间盘突出等，腰椎间盘突出不仅会导致腰部疼痛，还可能压迫神经根，出现下肢放射性疼痛、麻木等症状，而这种损伤往往是不可逆的，需要长期的康复治疗。

“这个动作看起来简单，其实难度并不低，往往需要长时间的练习。”徐小静告诉极目新闻记者，对明星而言，他们有一定运动基础，身体柔韧性好，肌肉力量稳定，且身边有专业人士指导，安全性有保证。普通人平时锻炼少，身体柔韧性欠佳，随意挑战这些高难度动作，极有可能损伤身体。

平时加强腰部锻炼

视频中的转圈扭胯动作和平时转呼啦圈有何不同？何精选介绍，平时转呼啦圈的时候，动作是适当匀速的，整个过程更加轻柔。适当匀速的扭腰摆胯可以改善腰椎的活动度，锻炼腰部肌肉的柔韧度和灵活度，可以增强腰部肌肉的力量，而这个转圈扭胯动作速度快且动作幅度较大，属于局部超负荷的旋转运动，过度从侧面扭动臀部可能会导致腰椎损伤。

徐小静提醒，在模仿“转圈扭胯”动作时，需充分评估自身情况，量力而行。最好能在专业人士指导下去完成这些动作，以避免不必要的受伤。对于患有腰椎间盘突出或者腰背肌力量较差的人群来说，更应该避免模仿这样的动作，以免加重病情。如果扭腰摆胯后出现不适，要及时就医。

何精选建议，腰椎是整个脊柱中最容易受损的部位，因此养成良好习惯，注重腰椎保护非常重要。首先在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。平时避免长时间保持同一姿势，比如弯腰、久坐、腰部异常受力等。另外日常保持适当的锻炼，增强腰部肌肉的力量和灵活性。

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（来源：极目新闻）返回搜狐，查看更多