吃保健品具有提高免疫力、预防缺钙等好处，但如果过量服用，则会对身体产生中毒、免疫力下降、消化不良等坏处。

一、好处

1、提高免疫力：保健品的营养价值很高，富含高蛋白、维生素、微量元素等，可以补充人体所需的营养，增强机体的抵抗力和免疫力，在日常生活中可以适量食用保健品。

2、预防缺钙：保健品的种类很多，比如鱼肝油、钙片、软骨素等，可以补充人体所缺少的钙质，鱼肝油还可以促进人体对钙的吸收，可以增强骨骼的免疫力，促进骨骼的发育，一般可以预防缺钙、软骨病等，但也不能经常食用，以免引起身体的不适。

二、坏处

1、中毒：很多保健品都是含有药物的，如果长期服用，会在身体里积累，从而导致中毒。

2、免疫力下降：还有一些保健品，会影响人体的免疫力，导致人体的免疫力下降，出现某些维生素、微量元素等。

3、消化不良：有些保健品具有补阴、补阳的功效，如果长期食用，会导致身体阴阳失调，导致消化不良等肠胃功能出现问题。

日常生活中，是药物都有三分毒性，保健品也是如此，需要的时候补充，不需要的时候建议不要服用，尤其是长期服用。